Buồn ngủ khi lái xe là tình trạng vô cùng nguy hiểm mỗi khi lưu thông trên đường vì có thể gây tai nạn bất cứ lúc nào.
Những lái xe trẻ tuổi thường xuyên bị chỉ trích vì thói quen lái xe thiếu thận trọng. Nhưng một nghiên cứu trước đó tại Mỹ đã tiết lộ nguyên nhân của việc lái ẩu không phải do ý thức mà bởi vì họ thường ngủ gật.
Nghiên cứu này được thực hiện bởi một tổ chức chuyên về vấn đề giao thông và tai nạn của Mỹ (AAA). Kết quả đã chỉ ra rằng cứ 7 lái xe trong độ tuổi từ 16-24 thì có 1 người đã ngủ gật sau tay lái ít nhất là 1 lần trong năm.
Theo đó, có tới 30% số người được hỏi thừa nhận họ lái xe trong tình trạng mệt mỏi và ít nhiều mất tỉnh táo. Cuộc thăm dò cũng cho thấy cứ 10 lái xe trong độ tuổi từ 16-45 thì có 1 người thừa nhận đã lái xe trong tình trạng buồn ngủ 1 hoặc 2 lần trong 1 tuần. Không có gì đáng ngạc nhiên khi AAA ước tính 1/6 số ca tai nạn tử vong có liên quan đến vấn đề tài xế ngủ gật.
Buồn ngủ khi lái xe là tình trạng nguy hiểm cần tránh.
Cũng theo các chuyên gia, nếu lúc đó đang di chuyển với tốc độ cao, tức là đã đi hàng trăm mét trong trạng thái vô thức có thể làm tầm nhìn của tài xế giảm sút, tốc độ xử lý thông tin và phản ứng cũng chậm hơn. Chính vì vậy, biết một vài bí quyết lành mạnh thay vì dựa vào các chất kích thích để tránh mệt mỏi sẽ giúp các tài xế đủ tỉnh táo để tiếp tục lên đường.
Cần phải ăn đủ chất
Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.
Thay vào đó, lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ cung cấp cho tài xế khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng…
Cùng với một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khỏe. Cơ thể đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.
Học cách ngủ ngắn
Trước khi bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi cảm thấy quá mệt mỏi, đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.
Duỗi chân
Ngồi nhiều trong khoang lái sẽ cảm thấy chật hẹp, tù túng và mệt mỏi. Vì vậy, hãy ra khỏi buồng lái, và duỗi dài đôi chân hay tập một số động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo.
Giữ cabin mát mẻ
Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nghe nhạc
Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi. Khi đang cảm thấy buồn nếu ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà tài xế có thể hát theo, sẽ giúp tài xế cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.
An Dương
Theo vietQ
Tin mới nhất
Rước ổ vi khuẩn, viêm hô hấp vì sử dụng sai cách thiết bị làm mát này trong nhà
08:04:14 30/06/2019
Theo các kỹ sư điện dân dụng, nếu sử dụng không đúng cách, các thiết bị quạt hơi nước, quạt đá, quạt phun sương có thể gây ô nhiễm môi trường và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Cháu bé 12 tuổi bị thủng đại tràng vì nuốt phải mảnh xương gà
07:58:26 30/06/2019
Do vô tình nuốt phải mảnh xương gà và mảnh xương đã đâm thủng đại tràng, khiến cháu bé 12 tuổi phải nhập viện cấp cứu.
Những cách nấu ăn gây ung thư, nhiều người Việt đang làm hàng ngày
07:56:03 30/06/2019
Nhiều người cho rằng tự nấu ăn sẽ vô cùng an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu nấu ăn theo cách này, có thể khiến bạn và gia đình mắc nhiều bệnh ung thư cực kỳ nguy hiểm.
Anh phát triển vòng đeo tay ghi nhận cảm xúc người dùng
07:41:40 30/06/2019
Theo báo cáo tại hội nghị bàn về các hệ thiết kế tương tác – Designing Interactive System Conference - lần thứ 19 tại San Diego, Mỹ, các nhà khoa học từ Đại học Lancaster, Anh, đã phát triển được những chiếc vòng đeo tay có thể thay đổi...
Tưởng ngã nhẹ, ai ngờ bị gãy xương đùi
07:33:55 30/06/2019
Sau lần trượt chân ngã tại nhà vào khoảng 1 tháng trước cụ bà N.V, 91 tuổi ( Đoan Hùng – Phú Thọ) phải vào Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) khám với chân phải phù nề, đau đớn và không thể cử động.
Bữa sáng đủ dinh dưỡng cho từng nhóm người
07:10:11 30/06/2019
Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay: Kể từ bữa ăn tối hoặc bữa ăn khuya từ tối trước, khoảng 12 - 15 tiếng đồng hồ, dạ dày “trống rỗng”, nên ngay sau khi thức dậy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng.
Trung Quốc: Phát hiện xà phòng kháng khuẩn và kem đánh răng gây loãng xương
07:06:22 30/06/2019
Theo The Hindustan Times, triclosan là một hợp chất phổ biến, có trong xà phòng kháng khuẩn, kem đánh răng, nước rửa tay, nước súc miệng và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác.
Sử dụng nước bọt làm chất bôi trơn cho "chuyện ấy" có thể gây nguy hiểm cho vùng kín
06:14:38 30/06/2019
Hiện nay, rất nhiều người có thói quen sử dụng nước bọt làm chất bôi trơn trong chuyện ấy. Trên thực tế, thói quen này rất nguy hiểm và có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe vùng kín.
Dùng cốc nguyệt san dễ chịu quá nên... bỏ quên, cô gái Đài Loan đau bụng dữ dội tới mức phải nhập viện
06:08:05 30/06/2019
Kỳ đèn đỏ luôn là một nỗi ám ảnh của hội con gái và nếu không chú ý giữ vệ sinh vùng kín trong những ngày này thì chắc chắn bạn sẽ nhận phải hậu quả đáng tiếc như cô gái trẻ sau đây.
Bệnh viện vệ tinh giúp giảm nhanh tỷ lệ bệnh nhân ung thư phải chuyển tuyến trên
22:03:40 29/06/2019
Tỷ lệ bệnh nhân ung thư phải chuyển lên tuyến trên điều trị đã giảm nhanh sau 5 năm triển khai dự án bệnh viện vệ tinh đối với chuyên khoa ung bướu.
Kết thúc kỳ thi THPT quốc gia 2019, sĩ tử nên nghiêm túc thực hiện những việc này để kéo lại nhịp sinh học
21:18:42 29/06/2019
Chắc chắn sau khi thi xong, nhiều bạn vẫn còn đang rất bối rối và chưa thể bắt nhịp trở lại với cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần kéo lại sức khỏe bằng một vài thói quen sau thì tinh thần cũng như thể lực của các sĩ tử sẽ được c...
Bệnh viện K thêm 3 máy xạ trị, người bệnh đỡ xếp hàng giữa đêm
19:54:56 29/06/2019
Ông Trần Văn Thuấn, giám đốc Bệnh viện K, cho hay bệnh viện này vừa lắp đặt 3 máy xạ trị và một máy xạ phẫu, giải quyết tình trạng người bệnh phải đi xạ trị vào ban đêm.
Bài trừ vắc xin: quyết định của cha mẹ nhưng hậu họa con cái chịu
19:53:15 29/06/2019
Theo các bác sĩ, những người bài vắc xin là xuất phát từ mục đích thiêng liêng muốn bảo vệ tốt nhất cho con mình, nhưng họ cần nhớ quyết định là của họ nhưng kết quả nhận về lại là sức khỏe, sinh mệnh của con cái họ.
Sau 3 lần chưa kịp làm mẹ đã mất con vì căn bệnh hở eo tử cung quái ác, người mẹ 39 tuổi lần đầu nhận quả ngọt
19:43:02 29/06/2019
Căn bệnh quái ác tước đoạt niềm vui làm mẹ của chị không chỉ 1 mà đến 3 lần. Vượt qua nỗi đau mất con kéo dài gần 10 năm, bằng sự kiên trì và sự hỗ trợ của các y bác sĩ, người phụ nữ cuối cùng cũng có quả ngọt.
Món ăn dễ gây mùi cơ thể vào ngày nóng
19:14:30 29/06/2019
Uống nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Uống bia có thể gây ra mùi cơ thể do chất cồn thoát qua lỗ chân lông.
Đánh bay những cơn ợ hơi khó chịu bằng 7 thực phẩm lành tính tại nhà
18:41:41 29/06/2019
Ợ hơi không chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu mà còn gây trở ngại rất lớn khi giao tiếp. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
Số ca sốt xuất huyết nhập viện cao gấp đôi so với cùng kỳ năm ngoái
18:38:33 29/06/2019
Mặc dù chưa vào cao điểm dịch sốt xuất huyết nhưng số ca mắc đang có chiều hướng gia tăng. Ghi nhận tại bệnh viện nhiều ca nặng và tử vong.
Cảnh báo căn bệnh cũ đang tấn công nhiều người
18:29:33 29/06/2019
Hiện khoa học chưa biết nguyên nhân rõ ràng căn bệnh ung thư dạ dày nhưng các yếu tố nguy cơ gây ra thì khá nhiều, như thói quen ăn nhiều muối, ủ ngâm muối, lên men, thịt hun khói và nướng...
Làm gì để cứu nguy làn da bị cháy nắng?
18:28:55 29/06/2019
Trở về sau chuyến du lịch biển cùng gia đình, cô gái trẻ N.M.H (Hà Nội) vội vàng tìm đến BV Da liễu TƯ thăm khám vì toàn bộ vùng da hở như cổ, mặt, cánh tay, lưng… đều đỏ lựng, bỏng rát, thậm chí cô không thể đặt lưng nằm xuống giường đ...
Đậu phụ - bạn thân thiết của phụ nữ
18:22:00 29/06/2019
Đậu phụ là một chế phẩm quan trọng của đậu nành đã có từ 2.000 năm ở Trung Quốc và nay ở Việt Nam, đậu phụ có mặt trên khắp bàn ăn bình dân và bữa tiệc trong khách sạn.
2 ca tử vong do nắng nóng, bác sĩ BV Lão khoa Trung ương chỉ cách tránh sốc nhiệt, đột quỵ
17:20:09 29/06/2019
TS.BS Nguyễn Trung Anh – Giám đốc BV Lão khoa Trung ương cho biết, những ngày nắng nóng vừa qua, số lượng bệnh nhân đến khám và cấp cứu tại BV đã tăng gấp đôi, BV đã bố trí nhiều biện pháp chống nóng cho bệnh nhân.
Nắng nóng kinh hoàng hơn 40 độ C, cảnh báo tia cực tím ở Hà Nội và Đà Nẵng đạt mức nguy hiểm
17:16:41 29/06/2019
Trước tình trạng nắng nóng gay gắt có nơi trên 40 độ C, nhiều bác sĩ đã lên tiếng cảnh báo người dân nên phòng tránh chống ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Tìm được cách chữa khỏi chứng ù tai
17:10:48 29/06/2019
Các nhà khoa học ở Đại học Arizona (Mỹ) đã điều trị khỏi chứng ù tai bằng cách phong tỏa TNF-A (tumour necrosis factor alpha, yếu tố hoại tử khối u - a) là loại protein phá vỡ sự tương tác giữa các tế bào thần kinh rất quan trọng đối vớ...
Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe
17:10:15 29/06/2019
Cơ thể đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ British Journal of Nutrition thì những người chạy bộ bằng máy tập thể dục trước bữa sáng sẽ đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% mỡ so với...
Những thực phẩm 'quấy phá' giấc ngủ
17:05:19 29/06/2019
Không chỉ riêng cà phê mà trà xanh, thức ăn đóng hộp, Socola... cũng là nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ.
Giấc ngủ kém chất lượng ở độ tuổi 50, 60 làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
17:02:13 29/06/2019
Một phát hiện mới cho thấy, những người ở độ tuổi từ 50 đến 60 có chất lượng giấc ngủ kém, sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn.
Bác sĩ khuyên đun những loại nước uống dễ làm, đẹp da
16:58:54 29/06/2019
Dùng cây cỏ quanh nhà làm nước giải khát theo kinh nghiệm dân gian là một thói quen tốt vì loại đồ uống này rất có lợi cho sức khỏe, không chứa hóa chất độc hại, không có của rởm, rẻ tiền và lại được cơ thể rất dễ chấp nhận.
Kỳ lạ loại nấm “mọc” trên ngọn cây, giá chục triệu được ví như “thần dược” ở Việt Nam
16:53:50 29/06/2019
Nấm phục linh thiên được nhiều người ví như “nhân sâm Việt” bởi giá trị dược liệu quý hiếm. Loại nấm này chỉ mọc trên ngọn cây vân sam, có nhiều ở vùng núi Hoàng Liên Sơn...
Bác sỹ lấy bàn chải 14 cm ra khỏi dạ dày của bệnh nhân Trung Quốc
16:41:31 29/06/2019
Bác sỹ đã lấy bàn chải đánh răng dài 14 cm ra khỏi người bệnh nhân sau khi ông phàn nàn về cơn đau dạ dày của mình. Vụ việc xảy ra vào ngày 17/5 tại Giang Tô, Trung Quốc.
Ghép da thành công cho bệnh nhân 95 tuổi bị ung thư da
16:38:40 29/06/2019
Các bác sĩ Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) vừa tiến hành phẫu thuật ghép thành công da mặt cho một bệnh nhân 95 tuổi bị ung thư da.
Siêu âm 2D hay 4D tốt hơn cho bà bầu?
16:33:39 29/06/2019
Thưa bác sĩ, tôi mang thai, muốn chọn siêu âm 4D vì nghĩ hình ảnh và chất lượng tốt hơn siêu âm 2D, có đúng không? (Hoa)
Thái Bình: Dịch tả lợn chưa qua, cúm gia cầm đã tới
16:33:13 29/06/2019
Sáng nay, 29/6, Chi cục Chăn nuôi và Thú ý tỉnh Thái Bình xác nhận, trên địa bàn tỉnh này xuất hiện vịt chết do bị nhiễm virus cúm A/H5N6.
Cứu người bị đánh vào đầu, sọ vỡ nhiều mảnh
16:29:46 29/06/2019
Kết quả chẩn đoán hình ảnh cho thấy bệnh nhân bị nứt sọ, lõm sọ phức tạp, tụ máu ngoài màng cứng thái dương bên trái lượng nhiều và dập não xuất huyết thái dương trái.
Cần cẩu công trường móc rách tinh hoàn nam thanh niên
16:26:03 29/06/2019
Bệnh nhân được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp, Hà Nội, ngày 22/6 trong tình trạng ra máu nhiều vùng bìu, lộ tinh hoàn 2 bên. Kết quả chẩn đoán bệnh nhân có vết thương phức tạp lóc da bìu lộ tinh hoàn hai bên, tổn thương tinh hoàn...
Thói quen ăn vặt có thể tổn hại sinh lý nam giới
16:23:57 29/06/2019
Các món ăn vặt như pizza, khoai tây chiên, kẹo và thị chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, theo nghiên cứu tại Mỹ.
Kỹ thuật mới chỉnh cột sống vẹo thành thẳng
16:19:07 29/06/2019
Nhờ hệ thống định vị không gian ba chiều cùng vít trượt streamline, thời gian cuộc mổ được rút ngắn khoảng 2/3 so với thông thường.
Đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm?
16:17:23 29/06/2019
Mẹ tôi 60 tuổi, hay bị đau lưng nhất là mỗi khi nằm ngủ trên nệm. Xin bác sĩ tư vấn mẹ tôi nên nằm nệm như thế nào? (Trúc)
Ca sĩ Mỹ hiến tạng của con trai 3 tuổi
16:13:25 29/06/2019
Con trai út River Kelly Smith qua đời sau tai nạn đuối nước, ca sĩ nhạc đồng quê Granger Smith quyết định hiến tạng bé.
Những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé mà mẹ hoàn toàn có thể dễ dàng tìm được
15:01:13 29/06/2019
Nếu bạn muốn con phát triển cao lớn và khỏe mạnh, đừng bỏ qua một số loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao dưới đây.
Cô gái sử dụng bột tẩy trắng răng không rõ nguồn gốc khiến cả gương mặt sưng phù
14:52:59 29/06/2019
Thời gian đầu sử dụng bột tẩy trắng răng, Tiểu Ngô cảm thấy răng ngày càng trắng và sáng bóng. Nhưng chưa kịp vui mừng thì cô đã gặp biến chứng...
Khói thuốc bám trên quần áo gây hại sức khỏe như thế nào?
11:39:06 29/06/2019
Các hóa chất của thuốc lá bám trên vật dụng xung quanh cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Vô bệnh viện cùng cây inox dài hơn 1m xuyên qua mông
11:35:53 29/06/2019
Sáng 29-6, bệnh viện (BV) Nhân dân 115 TP.HCM cho biết nơi đây vừa cấp cứu ca tai nạn hy hữu: Cây inox dài hơn 1m xuyên qua mông nam thanh niên.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét