Chìa khóa của chế độ ăn uống lành mạnh là ăn đúng lượng calo cần thiết cho mức độ hoạt động của cơ thể, giúp cân bằng năng lượng tiêu thụ với năng lượng đã sử dụng.
Ảnh minh họa. Nguồn: internet
Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn hoặc uống nhiều hơn nhu cầu hoạt động của cơ thể, bạn sẽ tăng cân vì năng lượng không sử dụng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo, còn nếu bạn ăn và uống quá ít, bạn sẽ bị giảm cân. Chính vì thế, mỗi người nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Theo khuyến cáo, nhu cầu calo của đàn ông là khoảng 2.500 calo/ngày và phụ nữ nên có khoảng 2.000 calo/ngày. Để đảm bảo nhu cầu calo cần thiết cho cơ thể, mỗi người cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Đừng bỏ bữa sáng
Một số người bỏ bữa sáng vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân. Nhưng một bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo, đường và muối có thể tạo thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng, và có thể giúp bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt.Ngũ cốc ít đường với sữa tách kem và trái cây cắt lát có thể là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Hãy năng động và có số cân nặng phù hợp: Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì số cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Thừa cân hay thiếu cân đều gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
Theo Thanh Huyền/sgtiepthi.vn
Tin mới nhất
Phòng ngừa ung thư
22:16:59 05/08/2019
Hiện nay các nhà khoa học trên thế giới chỉ mới tìm ra được một nguyên nhân chính xác gây ra ung thư: đó là virus HPV gây ung thư cổ tử cung. Hầu hết các ung thư còn lại chưa tìm ra nguyên nhân.
Gần 66% số ca nhiễm HIV do nguyên nhân này
22:12:39 05/08/2019
Đường lây truyền HIV đang có sự thay đổi mạnh, trong đó lây nhiễm qua đường tình dục tăng nhanh, trở thành phương thức lây truyền HIV chủ yếu (tăng từ 34,4% năm 2015 lên 65,6% năm 2018).
Australia: Bệnh nhân đầu tiên chấm dứt sự sống bằng luật trợ tử
22:09:46 05/08/2019
Kerry Robertson, người Australia, đã chấm những ngày dài đau đớn của căn bệnh ung thư bằng phương pháp trợ tử. Các con gái của bà gọi đây là một “trải nghiệm đẹp đẽ, tích cực”, The Guardian đưa tin.
6 loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá bạn cần tránh xa
22:03:37 05/08/2019
Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá liên quan đến việc sản xuất bã nhờn, kera tin, vi khuẩn gây mụn, sự thay đổi hormone, tắc nghẽn lỗ chân lông và viêm da.
Sức khỏe của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh
21:59:45 05/08/2019
Phụ nữ trung niên phải đối với những thay đổi thời kỳ tiền mãn kinh khiến họ thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt và khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến mối quan hệ với những người xung quanh.
Những điều cần biết về bệnh thiểu năng tuần hoàn não sau sinh
21:54:51 05/08/2019
Nếu phải trở lại với công việc sau sinh sớm mẹ cần chú ý đến bệnh thiểu năng tuần hoàn não.
Hưởng ứng Tuần lễ thế giới nuôi con bằng sữa mẹ
21:50:27 05/08/2019
Sáng ngày 5-8, Bệnh viện Từ Dũ tổ chức ngày hội tư vấn “Hưởng ứng Tuần lễ thế giới ủng hộ nuôi con bằng sữa mẹ”.
Tiếp xúc với thuốc trừ sâu có thể dẫn đến trầm cảm?
21:46:54 05/08/2019
Việc con người tiếp xúc với nó, dù là trực tiếp hay gián tiếp, trong một thời gian ngắn hoặc lâu dài cũng có thể gây ra các tác động không tốt đối với sức khỏe.
Chườm nóng để nhanh lấy lại dáng sau sinh, sản phụ bị băng huyết
21:45:15 05/08/2019
Sản phụ 29 tuổi ở TP HCM mất nhiều máu, tử cung nhão, được đưa vào Bệnh viện Mỹ Đức cấp cứu sau khi sinh con một tuần.
Chăm sóc bệnh nhân co giật, động kinh đúng cách phòng ngừa tái phát
21:42:32 05/08/2019
Vì co giật, động kinh là một tình trạng khá thường gặp trong cuộc sống nên bạn cần bỏ túi cho mình những kinh nghiệm nhỏ khi có ai đó cần giúp đỡ, tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn cà rốt mỗi ngày?
21:37:16 05/08/2019
Cà rốt là nguồn dồi dào các vitamin và dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe giúp như cải thiện thị lực, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch...
Uống thuốc tránh thai làm đẹp da, y tá 23 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong một tuần
21:34:37 05/08/2019
Bị đột quỵ và có 2 cục máu đông trong não, cô gái 23 tuổi được bác sĩ cho hay nguyên nhân là do những viên thuốc tránh thai cô đã uống để làm đẹp da.
"Yêu” hai lần một tuần giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ
21:29:42 05/08/2019
“Chuyện ấy” điều độ không chỉ giúp bạn giải quyết nhu cầu sinh lý, giải tỏa căng thẳng, cải thiện mối quan hệ vợ chồng mà còn mai lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn.
Xuất hiện chủng virus gây bệnh sốt xuất huyết hiếm gặp ở Hà Nội
21:25:08 05/08/2019
Sở Y tế Hà Nội cho biết, công tác phòng chống dịch bệnh đang gặp nhiều khó khăn do Hà Nội xuất hiện chủng virus gây bệnh hiếm gặp.
Bé gái 3 tuổi bị quạt trần chém vào đầu gây chấn thương sọ não vì trò chơi nhiều cha mẹ hay làm
21:21:42 05/08/2019
Một ông bố sống tại thành phố Chu Hải, Quảng Đông, Trung Quốc mới đây đã phải trải qua phen hú vía, sợ xanh mặt, suýt chút nữa đã đánh mất cô con gái yêu mãi mãi vì trò chơi tung hứng.
Hy hữu: Phẫu thuật thay khớp háng 2 bên cho cụ ông 92 tuổi
21:19:23 05/08/2019
Gãy 1 bên khớp háng đã là tổn thương rất nặng nề, đặc biệt lại là đối với người già. Trường hợp bệnh nhân trên 92 tuổi, gãy đồng thời cả hai bên khớp háng là một trường hợp hiếm gặp.
Phẫu thuật lấy đầu bút chì nằm trong hốc mắt bé trai suốt 5 năm
21:11:01 05/08/2019
5 năm trước, trong một lần chơi đùa bé trai bị bạn chọc bút chì vào mắt, từ đó đầu bút chì tồn tại trong hốc mắt bé cho đến khi được bác sĩ phẫu thuật.
Người đàn ông mắc hội chứng kì lạ khiến anh không nói chuyện với gia đình trong suốt 4 năm và suýt tấn công cả đồng nghiệp
21:06:02 05/08/2019
Thậm chí, hội chứng này còn khiến người đàn ông không thể đến rạp chiếu phim trong suốt 10 năm qua và không hẹn hò được với ai trong một khoảng thời gian dài.
Đình chỉ lưu hành và thu hồi thuốc Virvic gran không đảm bảo chất lượng
19:26:59 05/08/2019
Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản gửi thủ trưởng các cơ sở y tế trên địa bàn, phòng y tế và một số đơn vị liên quan về việc xử lý thuốc Virvic gran không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì có phải là điều bình thường?
19:21:53 05/08/2019
Những người phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh cũng có thể có kinh nguyệt không đều, đặc biệt là tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì.
Xử lý nhanh nhiệt miệng ở trẻ em
19:17:13 05/08/2019
Trẻ bị nhiệt miệng không phải bệnh nặng nhưng nó lại khiến trẻ vô cùng khó chịu vì đau mỗi khi ăn uống.
Cập nhật tính an toàn của việc sử dụng thuốc PPI dài hạn
19:12:10 05/08/2019
Thuốc ức chế bơm proton (PPI) được sử dụng phổ biến để điều trị bệnh trào ngược dạ dày – thực quản và dự phòng các tác động có hại ở đường tiêu hóa gây ra bởi các thuốc như aspirin.
Triển khai công tác y tế ứng phó với nắng nóng kéo dài
19:08:26 05/08/2019
Nhằm ứng phó với nắng nóng kéo dài, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, sức khỏe của người dân, nguy cơ bùng phát dịch bệnh.., Bộ Y tế đã có Công điện gửi sở Y tế các tỉnh, thành phố, các đơn vị trực thuộc Bộ yêu cầu việc triển khai công tác y...
Thực phẩm 'siêu chế biến' gây nên bệnh ung thư
19:05:11 05/08/2019
Mối quan hệ giữa thực phẩm chế biến siêu và ung thư đã được chỉ ra bởi các nhà nghiên cứu đến từ Pháp.
Gợi ý thực đơn mát từ trong ra ngoài cho ngày hè nóng "chảy mỡ"
18:55:19 05/08/2019
Những thực phẩm có tính hàn kết hợp cùng các loại gia vị tự nhiên chính là sự lựa chọn hoàn hảo để thổi bay cái nóng như đổ lửa của mùa hè.
Những người có bệnh này cần kiêng ăn na để bảo vệ sức khỏe
18:43:24 05/08/2019
Mùa na chín vừa ngon rẻ, vừa bổ dưỡng, tuy nhiên với một số người khi ăn na cần phải lưu ý một vài điều sau.
Hà Nội: Phấn đấu mục tiêu 90-90-95 trong phòng chống HIV/AIDS
18:40:00 05/08/2019
Hà Nội đang tích cực triển khai hoàn thành kế hoạch phòng chống HIV, hướng tới mục tiêu mang tên 90 - 90 - 95 vào năm 2020.
Không muốn chồng con bệnh tật đầy người vì mua lòng lợn luộc sẵn bán vỉa hè
18:23:48 05/08/2019
Những món nội tạng khoái khẩu như tim gan, lòng heo… đều là những món khoái khẩu, được quý ông vô cùng yêu thích, nhất là khi ngồi nhậu lai rai.
Thị xã Tân Uyên (Bình Dương) tìm hiểu các kiến thức sơ cấp cứu ban đầu
17:29:32 05/08/2019
Vừa qua, Hội chữ thập đỏ thị xã Tân Uyên phối hợp phòng Giáo dục và Đào tạo và Trung tâm y tế thị xã tổ chức Hội thi tìm hiểu các kiến thức và kỹ thuật sơ cấp cứu ban đầu năm 2019.
Cách phương pháp giúp người già giảm nguy cơ mắc chứng mất trí
17:24:50 05/08/2019
Những người trong độ tuổi 50-60 nếu được gặp gỡ bạn bè hay người thân hằng ngày, nguy cơ mắc chứng mất trí ít hơn 12% so với những người một vài tháng mới được tiếp xúc với người thân quen.
Khoa học lý giải vì sao trẻ sơ sinh thường giật mình, rên rỉ, thậm chí khóc cười trong khi ngủ
16:46:52 05/08/2019
Người ta thường hay ví von những ai dễ ăn dễ ngủ là giống như em bé. Nhưng trên thực tế, hầu như tất cả trẻ sơ sinh đều có xu hướng không nằm yên trong khi ngủ mà đôi khi rên rỉ, ngọ nguậy, uốn éo, thậm chí là mỉm cười hay mếu khóc.
Người phụ nữ bỗng bị viêm nang lông nặng tới mức suýt phải cắt cụt chân chỉ vì... tắm bể nước nóng
16:45:03 05/08/2019
Taylor Bryant được chẩn đoán nhiễm trùng, mắc viêm nang lông do trực khuẩn mủ xanh khi tắm tại bể bơi nước nóng.
5 bệnh tuổi già ai rồi cũng phải đối mặt, biết trước sẽ giúp bản thân thoát được nguy hiểm
16:36:53 05/08/2019
Loãng xương, tiểu đường, xương khớp... là những căn bệnh tuổi già bất cứ ai trong chúng ta đều sẽ phải đối mặt trong tương lai.
Ăn nhiều rau rất tốt nhưng có 4 loại rau khi mang thai nên hạn chế ăn
13:25:32 05/08/2019
Mặc dù chúng có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng một số thành phần trong những loại rau này có thể ảnh hưởng, thậm chí đe dọa đến sự phát triển của thai nhi.
Sự cố chạy thận tại Nghệ An: Hệ thống dẫn nước R.O có vấn đề
13:19:33 05/08/2019
Sáng 5/8, Sở Y tế Nghệ An chủ trì buổi họp báo thông tin về sự cố y khoa chạy thận nhân tạo xảy ra tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa (HNĐK) Nghệ An vào ngày 30/7.
Chuyên gia cảnh báo: Chất hóa dẻo có lẫn trong bụi bẩn và không khí, người dân nên hạn chế sử dụng các chế phẩm từ nhựa
11:24:37 05/08/2019
Tại buổi họp báo với ký giả, giáo sư Tô Đại Thành, bệnh viện National Taiwan University Hospital cho biết, chất hóa dẻo tác động xấu đến hệ sinh sản, hệ nội tiết và liên quan đến các vấn đề về tim mạch.
Philippines mở rộng lệnh cấm nhập khẩu các sản phẩm từ thịt lợn
10:53:45 05/08/2019
Philippines đã mở rộng lệnh cấm tạm thời các hoạt động nhập khẩu, phân phối và bán các sản phẩm thịt lợn từ 16 lên 20 quốc gia và khu vực bị ảnh hưởng bởi virus tả lợn châu Phi (ASF).
Hóa ra đây là lý do đàn ông 'lăng nhăng'!
10:29:57 05/08/2019
Nam giới có testosterone cao có nhiều khả năng lừa dối bạn tình, một nghiên cứu cho thấy.
Gia tăng số mắc sốt xuất huyết tại TP.HCM
10:24:59 05/08/2019
Ngày 4.8, Trung tâm y tế dự phòng TP.HCM đã có báo cáo về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết (SXH) tháng 7.2019 trên địa bàn.Có thể bạn quan tâm
Có nên mua Toyota Wigo đang được giảm giá ‘kịch sàn’?
Để kích cầu mua sắm, ngay từ đầu tháng, hàng loạt mẫu xe Toyota đã được giảm giá sốc trong đó có Toyota Wigo.
Giá xe Vision 2019 mới nhất tháng 8/2019 tại đại lý Honda
Giá xe Honda Vision bán tại các đại lý Honda trong tháng 8/2019 tăng nhẹ khiến cho giá lăn bánh đến tay người tiêu dùng cũng tăng lên một chút so với trước. Cụ thể giá xe Vision từng khu vực như sau:
Điểm sáng ngôi trường mang tên vị anh hùng áo vải
“Mỗi thành tích, mỗi giải thưởng không chỉ mang đến cho chúng tôi niềm vui mà còn tạo ra rất nhiều động lực phấn đấu: ngày mai phải luôn tốt hơn ngày hôm nay, niềm vui của các em học sinh năm học tới đây phải nhiều hơn so với năm học vừ...
Nhà tạo mẫu tóc từ học viện M&P Anh quốc trình diễn BST tại Việt Nam
BST Forgotten Circus và Ombre Rouge thực hiện bởi nhóm M&P được giới thiệu tại Goldwell Color Zoom Hair diễn ra ở cung Quần Ngựa, Hà Nội.
Iran và nước cờ bắt tàu dầu làm nóng vùng Vịnh
Nếu được xác nhận, vụ bắt giữ tàu mới nhất có thể lại là một hành động kín đáo nhằm cảnh báo phương Tây rằng Iran hoàn toàn có đủ khả năng duy trì ảnh hưởng ở vùng Vịnh.
Kỳ Duyên đọ dáng Minh Triệu sau khi giảm 10 kg
Hoa hậu Việt Nam 2014 tự tin với hình thể thon gọn hơn và chụp ảnh cùng giải đồng Siêu mẫu 2008 tại Mũi Né, Phan Thiết.
Diện kiến siêu phẩm Ferrari 488 Spider hàng hiếm tại Việt Nam trên phố Sài Thành
Ferrari 488 Spider có thể được xem như mẫu siêu xe mui trần tốt nhất cho các đại gia Việt bởi nhiều đặc tính phù hợp với điều kiện môi trường nước ta.
ViruSs bất ngờ bị gọi tên trong vụ drama ồn nhất tháng cô hồn của cộng đồng streamer Việt
Bản thân ViruSs cũng đã tỏ ra rất bức xúc trước tin đồn mình bị nói xấu sau lưng bởi một thành viên của The Queen Team.
Huawei sẽ ra mắt Kirin 990 vào cuối năm nay tích hợp modem 5G
HiSilicon Kirin 985 của Huawei gần như đã được xác nhận để ra mắt với dòng Huawei Mate 30. Ngoài ra, Huawei đang lên kế hoạch ra mắt HiSilicon Kirin 990 với modem baseband 5G tích hợp vào cuối năm nay.
Xuất hiện thêm clip bé Henry ôm chặt Thu Thủy, liên tục khóc "ba kỳ quá" cùng những tiếng quát mắng
Thêm clip khiến dân mạng cho rằng chồng mới của Thu Thủy không đối xử tốt với bé Henry.
Instagram #OOTD tuần qua: toàn tập bí kíp diện đồ suông rộng siêu cool mà vẫn nịnh dáng ăn hình
Các fan của đồ oversize chắc chắn sẽ sưu tập được thêm loạt công thức mix&match hay ho.
Top 3 Miss World Việt Nam 2019: Tân hoa hậu khẳng định không có ý định phẫu thuật thẩm mỹ, 2 á hậu gây thuyết phục bởi sự tự tin, khôn khéo
Các nàng hậu thế hệ 10X đã chứng minh sức nặng chiếc vương miện danh giá không dành cho những ai thiếu tự tin và bản lĩnh.
10 cách tăng hiệu quả sử dụng trên iPhone của bạn
iPhone là một chiếc smartphone rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn đừng nên bỏ qua những điều sau để biến chúng trở nên hiệu quả hơn trong việc phục vụ nhu cầu giải trí cũng như công việc hàng ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét