Có những loại thực phẩm tưởng là giảm cân hiệu quả, hóa ra lại tăng cân không thể ngờ, sai một ly là đi một dặm ngay.
Quá trình giảm cân của các nàng thành công hay thất bại phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn. Nếu chú ý kiểm soát chế độ ăn, lựa chọn những thực phẩm có khả năng tiêu mỡ hoặc ít nhất là có thể tiêu hóa nhanh sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Trái lại nếu cứ ăn uống vô tư tuỳ hứng, hay ăn sai chế độ là chắc chắn bạn sẽ không thể nào giảm cân nổi, dù cho có tập tành hăng say đến mấy.
Lý thuyết là như vậy nhưng thực tế có vài món thực phẩm tưởng là giảm được cân hóa ra lại tăng cân tích mỡ mà bạn không thể ngờ được.
Các loại salad hỗn hợp và nhiều sốt
Salad là một món ăn tổng hợp khá nhiều loại rau, nên thường xuất hiện trong nhiều thực đơn ăn uống giảm cân của phái đẹp. Thế nhưng không phải loại salad nào cũng có thể giảm cân. Nhiều người ăn salad cho rất nhiều sốt mayone – loại sốt có lượng calo rất cao nên sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng nạp vào; cho nên dù là đang ăn salad bằng rau củ quả nhưng các bạn vẫn nạp rất nhiều lượng calo vào cơ thể. Vì vậy, chuyện cơ thể bị béo hơn sau một thời gian ăn salad là điều khó tránh khỏi.
Nhiều người còn cho phômai vào để món salad thêm ngậy và thơm – đó cũng chính là lý do vì sao bạn ăn nhiều salad mà vẫn không thể giảm cân được. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng giấm táo thay vì các loại sốt có sẵn; thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia… vào salad để tăng hiệu quả giảm cân.
Các loại thực phẩm đóng hộp có ghi “fat-free” or “100 calories” (không béo – 100 calo)
Các loại thực phẩm đóng hộp ví dụ như nước hoa quả, các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chẳng hạn, bao bì có ghi “fat-free” or “100 calories”, nghe qua thì có vẻ rất tốt cho quá trình giảm cân, nhưng thực tế lại trái ngược hoàn toàn. Các chuyên gia còn khuyên bạn tránh càng xa càng tốt nếu muốn giảm cân.
Chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo: “Những món ăn nhẹ, đồ hộp chế biến sẵn này thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản, kèm thêm cả tinh bột nhưng lại có rất ít giá trị dinh dưỡng nên không hề tốt cho quá trình giảm cân”. Hơn nữa các loại thức ăn này còn khiến bạn nhanh đói, nên bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Bánh mỳ và các loại bơ đậu phộng/ pho mát
Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình đều không đồng tình với việc bạn ăn nhiều bánh mỳ trắng. Bánh mì trắng về cơ bản được làm từ bột mì đã được tách chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi, nên nó không thêm giá trị dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn ăn bánh mì bơ sữa thì việc giảm cân của bạn gặp rắc rối thật sự. Giá trị dưỡng chất tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Người cần tăng cân mới ăn nhiều bơ đậu phộng.
Pho mát cũng dễ tăng cân là vì nó chứa khá nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu; trái ngược hoàn toàn với nhu cầu giảm cân giữ dáng của bạn.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Chuyên gia chỉ ra 6 cách detox đơn giản giúp da dẻ sáng mịn, vóc dáng thon thả cho chị em công sở
06:52:47 15/09/2019
Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày là cơ thể bạn đã khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Thói quen ăn uống giúp giữ dáng, bảo vệ sức khỏe
06:46:54 15/09/2019
Nên nhai kỹ và thưởng thức hương vị với tâm trạng thoải mái thay vì xem việc ăn uống như cách giải tỏa căng thẳng.
Top 5 sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin đắt nhất thế giới
06:42:56 15/09/2019
Bật mí top 5 những sản phẩm dưỡng da có thành phần chứa vitamin đắt bậc nhất thế giới.
Da mịn chẳng tì vết nếu bạn nắm rõ 4 cách dùng thần thánh với kem che khuyết điểm
22:57:42 14/09/2019
Kem che khuyết điểm là món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn trang điểm của các quý cô, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa thì bạn phải biết vài mẹo hay này.
Phá cỗ trung thu xong, để lại vỏ bưởi làm thế này, da căng bóng, trắng mịn
22:51:43 14/09/2019
Tận dụng vỏ bưởi có sẵn trên mâm cỗ trung thu, mang đi rửa sạch và làm thế này, bạn sẽ có làn da căng bóng, trắng hồng.
Chân thon như siêu mẫu với bài tập hiệu quả này
22:33:46 14/09/2019
Cùng tập bài tập gồm 3 động tác này để chân thon hơn. Có đùi lớn và bắp chân mập mạp? Chân đùi khó giảm nhưng điều đó sẽ thành sự thật với bài tập tác động vào đùi và bắp chân. Bạn có thể mất vài tháng để thấy kết quả.
Thêm một thuật ngữ mới phải biết cho những cô nàng mê skincare: S.O.S serum
22:28:36 14/09/2019
Không riêng các tác nhân ô nhiễm hay ánh nắng mặt trời mới tạo ra áp lực lên da, việc thay đổi môi trường, thời tiết, mất ngủ hay áp lực công việc cũng gây nên những căng thẳng vô hình, khiến da trở nên nhạy cảm, mất cân bằng.
Dùng 1 viên vitamin E theo cách này, da cứ thế hồng hào- căng bóng chẳng cần tốn tiền mua mỹ phẩm
22:27:27 14/09/2019
Đây là cách dùng vitamin E để mang lại làn da mịn màng, bật tông nhanh chóng mà hiểu quả cho bạn.
Thực phẩm giúp giảm cân, đẹp da
22:17:58 14/09/2019
Đây là những loại trái cây tốt nhất trong việc sửa chữa và tái tạo làn da, rất đáng để đưa vào thực đơn hàng ngày.
Ðau cơ bắp sau tập gym có đáng lo?
16:05:57 14/09/2019
Em tập gym ngày đầu tiên và sau đó thấy đau toàn thân, nhất là cơ chân, cơ bụng và tay. Các bạn em nói rằng đau cơ bắp như vậy là bình thường, sau đó vẫn tập và sẽ hết đau. Nhưng em đau đã 3 ngày rồi mà không hết, không thể đi tập nổi.
Những loại rau củ quả vừa rẻ, vừa ngon cho chế độ ăn kiêng lành mạnh
15:39:15 14/09/2019
Rau củ quả giàu dinh dưỡng cao nhưng lại không chứa quá nhiều calo. Đây chính là nguồn thực phẩm ngon-bổ-rẻ cho chế độ ăn kiêng lành mạnh của phái đẹp.
Kiểu nối mi nào sẽ phù hợp với đôi mắt của bạn?
14:00:43 14/09/2019
Nếu bạn còn băn khoăn đôi mắt mình sẽ phù hợp với kiểu dáng nối mi nào thì đừng bỏ qua bài viết này.
9 điều nên làm mỗi ngày để giảm cân
13:56:55 14/09/2019
Xây dựng thói quen đi bộ, uống nhiều nước lọc và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có thân hình lý tưởng.
Thời điểm giao mùa khiến làn da trở nên xấu hơn, thử áp dụng ngay chế độ ăn Eat Clean để xem hiệu quả bất ngờ
12:22:35 14/09/2019
Trong thời tiết giao mùa hanh khô, làn da của chúng ta thường dễ bị mất nước, bong tróc và có dấu hiệu nổi mụn. Lúc này, Eat Clean chính là chế độ ăn cứu cánh tuyệt vời giúp bạn khắc phục vấn đề này.
Xem chàng BTV thị phạm cách bôi các sản phẩm skincare, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa giúp da đẹp, đẹp nữa, đẹp mãi
12:20:24 14/09/2019
Bôi sản phẩm skincare đúng cách sẽ giúp da bạn hưởng lợi tối ưu từ quy trình dưỡng da.
Để làn da đầy sức sống và không còn nếp nhăn, quý cô văn phòng cần những món đồ này
11:32:31 14/09/2019
Ngồi máy lạnh cả ngày, khiến da dẻ các nàng văn phòng gặp trường hợp thiếu nước, xỉn màu dù cũng chăm sóc da thường xuyên. Mặt nạ dưỡng ẩm, trắng da, mặt nạ 3 bước, tinh chất dưỡng mắt và kem mắt là những sản phẩm không thể thiếu dành c...
Bật mí bí quyết chăm sóc da cho mùa đông sắp đến gần
11:31:35 14/09/2019
Mùa đông là lúc thời tiết bắt đầu trở lạnh, không khí hanh khô khiến da rất dễ bị khô mốc, bong vẩy... ngay từ bây giờ hãy thủ sẵn cho mình vài tips làm đẹp để chuẩn bị đối phó với nỗi lo mỗi khi đông về.
Tác dụng tuyệt vời mà mật ong mang lại cho mái tóc của bạn
10:18:05 14/09/2019
Mật ong không chỉ giúp cho thêm hương vị vào các món ăn mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là cho làn da và mái tóc.
Làm sao để thơm tho mà không cần nước hoa?
10:16:21 14/09/2019
Nước hoa là tuyệt vời, nhưng đôi lúc chúng ta quên mang nó theo khi đi du lịch, hoặc mùi nước hoa bạn ưa chuộng hết hàng.
Khám phá dinh dưỡng của nước cốt dừa
06:58:23 14/09/2019
Trong nước cốt dừa chứa nhiều vitamin C, E, B1, B3, B5, B6 và chất sắt, sê len, can xi, ma giê, phốt pho. Nước cốt dừa là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cũng là lựa chọn lý tưởng với người dễ dị ứng với sữa nguồn gốc động vật...
"Thánh ăn" Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ
06:51:17 14/09/2019
Chỉ ăn 2 bữa/ngày và đi theo chế độ tập luyện hà khắc, nhưng thành quả mà Yang Soo Bin nhận về lại là điều mà mọi cô gái mong muốn đạt được.
Xài sang không bằng khôn ngoan: Dù giá tiền triệu nhưng 4 món mỹ phẩm hi-end này vẫn được ưa chuộng suốt cả chục năm
06:50:01 14/09/2019
Những lọ nước bé xíu, giá cả triệu đồng được mệnh danh là nước thần skincare, suốt 30 năm nay vẫn là ưu tiên hàng đầu của các chị em.
Lá ổi cũng là một bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả đấy nhé!
22:33:04 13/09/2019
Hôi miệng là vấn đề nhạy cảm, có ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Hơi thở có mùi sẽ khiến bạn ngại giao tiếp, thiếu tự tin và để lại ấn tượng không tốt với những người xung quanh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét