Ăn bánh Trung thu dễ tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn. Để ăn bánh Trung thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau.
Bánh Trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh Trung thu có béo không? Đó là những câu hỏi khiến không ít chị em đau đầu trong mỗi mùa Trung Thu. Thế nhưng, dù có lo lắng về chuyện cân nặng thì cũng có không ít chị em tặc lưỡi nghĩ: “Ăn 1 miếng thôi mà, đáng bao nhiêu đâu. Rồi chạy vài vòng là hết calo của chỗ bánh đó thôi”.
Là món ăn truyền thống trong Tết Trung thu tháng 8, đây là món ăn được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, với hàm lượng calo rất lớn, tiêu thụ quá nhiều bánh Trung thu lại không có lợi cho sức khỏe.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành bình thường vào khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200gra có chứa khoảng 800-1000 calo. Như vậy, ăn 1 chiếc bánh Trung thu đã chiếm đến 1/2 số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì nữa.
Bánh Trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng calo cao bởi thành phần của bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Ví dụ, vỏ bánh làm từ bột mì, bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột, nhân bánh gồm các loại hạt giàu chất béo (hạt bí, hướng dương, hạt vừng…), trứng muối, lạp xưởng, ruốc…
Vậy cụ thể, lượng calo có trong các loại bánh Trung thu là bao nhiêu?
4 nguyên tắc ăn bánh trung thu để luôn khỏe mạnh
Ăn bánh Trung thu dễ tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn. Để ăn bánh Trung thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau:
- Không ăn bánh Trung thu lúc đói: Vì lúc này, khả năng hấp thụ của dạ dày cao hơn bình thường nên bạn có thể ăn nhiều hơn mình nghĩ. Với lượng calo và chất béo trong bánh Trung thu thì ăn như vậy không khác gì bạn đang cố ép mình tăng cân.
- Chia nhỏ chiếc bánh Trung thu để thưởng thức: Nếu không thể từ bỏ được món ăn này thì hãy cắt bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào từng thời điểm trong ngày. Làm như vậy bạn sẽ hạn chế được lượng đường, chất béo và calo vào cơ thể tronng cùng lúc.
- Không ăn bánh Trung thu sau 7 giờ tối: Vì sau khoảng thời gian này, bạn thường ít vận động nên lượng calo, chất béo sẽ không được tiêu thụ hết và có nhiều cơ hội tích tụ lại trong cơ thể.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Đây rõ ràng là việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày nhưng vào những ngày này, khi trót ăn một vài miếng bánh Trung thu thì bạn càng cần chăm tập luyện hơn nữa nhé.
Theo Helino
Tin mới nhất
Phụ nữ Nhật Bản ít mắc bệnh phụ khoa chỉ vì họ làm tốt 3 việc đơn giản này
09:17:07 12/09/2019
Tỉ lệ phụ nữ mắc bệnh phụ khoa ở riêng đất nước Nhật Bản đang giảm dần qua từng năm. Bạn có biết vì sao không?
Cô gái 22 tuổi tử vong vì thói quen "nhịn" mà rất nhiều người hay mắc phải thời nay
09:13:10 12/09/2019
Nhịn gì thì nhịn chứ đừng nhịn tiểu để tránh gặp phải trường hợp đáng tiếc như cô gái người Trung Quốc sau đây bạn nhé!
Cần quan tâm tình trạng trẻ thừa cân, béo phì
09:09:48 12/09/2019
Với tâm lý nuôi con phải bụ bẫm, nhiều phụ huynh đã không kiểm soát được việc ăn uống, sinh hoạt của trẻ, do đó, không ít trẻ đang có nguy cơ bị dư cân, béo phì, nhưng vẫn thiếu chất dinh dưỡng.
5 mẹo chữa viêm họng hạt cấp tốc khi thời tiết giao mùa
09:07:12 12/09/2019
Viêm họng hạt là dạng viêm họng mãn tính quá phát. Lympho ở thành họng làm việc tiêu diệt vi sinh vật có hại liên tục trong một thời gian dài nở to tạo thành hạt.
Sản phụ vỡ ối không đến bệnh viện, chùm dây rốn rơi ra ngoài
09:04:26 12/09/2019
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Khánh (Đồng Nai) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ bị sa dây rốn, tình trạng rất nguy kịch.
Đằng sau nụ cười rạng rỡ của những đứa trẻ "đầu trọc" đón Tết Trung thu trong viện là cả chặng đường dài giành giật sự sống
08:59:43 12/09/2019
Trong khi đám bạn đồng trang lứa đang rộn ràng bên gia đình chuẩn bị đón Trung thu thì ở khoa Nhi, bệnh viện K3 cơ sở Tân Triều, hàng trăm em nhỏ vẫn nép sau cánh cửa phòng bệnh để tiếp tục chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
Phẫu thuật cắt ruột thừa cho cụ bà 101 tuổi có tiền sử tăng huyết áp
08:51:23 12/09/2019
Một cụ bà 101 tuổi thể trạng gầy yếu vừa được các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa và Tổng hợp - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) tiến hành phẫu thuật cắt ruột thừa.
Uống nước lạnh sau ăn có thể gây ung thư?
08:48:33 12/09/2019
Gần đây, tôi có nghe thông tin cho rằng uống nước lạnh sau bữa ăn sẽ bị ung thư, còn ăn trái cây khi đói, nhất là lúc bụng rỗng sẽ giúp thanh lọc cơ thể? Mong chuyên gia tư vấn.
Điều trị ung thư tại Việt Nam đang tiệm cận với tiến bộ của y học thế giới
08:45:27 12/09/2019
Kỹ thuật và trang thiết bị để điều trị bệnh ung thư tại Việt Nam đang ngày càng hiện đại hóa, tiệm cận với các tiến bộ của y học thế giới.
Ăn thanh long kiểu này nhập viện trong tích tắc, chớ dại mà thử
08:42:42 12/09/2019
Thanh long là quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho con người, nhưng bạn đừng bao giờ phạm phải sai lầm này nhé.
Những siêu thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon
07:58:09 12/09/2019
Mất ngủ triền miên khiến bạn thấy mệt mỏi trong cuộc sống thường ngày? Hãy thử ngay những loại thực phẩm dưới đây để luôn ngon giấc.
Con chướng bụng, quấy khóc cả đêm cũng khỏi nhờ tuyệt chiêu dùng cam, nước gừng và tỏi của 9X Nam Định
07:54:39 12/09/2019
Từng lo lắng, hoảng sợ khi con bị chướng bụng, quấy khóc suốt đêm, thế nhưng chị Hoa (26 tuổi, sống tại Hà Nội) đã tìm được phương án giải quyết rất an toàn, lại nhanh chóng đến bất ngờ.
Mẹ hay lo lắng khi mang thai khiến con dễ bị tăng động
07:51:05 12/09/2019
Theo một nghiên cứu, những bà mẹ lo lắng khi mang thai và trong vài năm đầu đời của trẻ thì những đứa trẻ lớn lên sẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng tăng động.
Bị tạt a xít mù mắt, nhờ liệu pháp tế bào gốc mới bệnh nhân đã sáng mắt
07:48:19 12/09/2019
Một người đàn ông 44 tuổi ở Anh bị mù mắt phải do bị tạt a xít. Bằng liệu pháp tế bào gốc, các bác sĩ đã chữa lành hoàn toàn mắt phải của cho ông.
Những lợi ích từ việc tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm
07:45:10 12/09/2019
Các nghiên cứu cho thấy lý do tại sao những người không tập thể dục thường rơi vào tình trạng trì trệ, chán nản và có sức đề kháng yếu hơn so với những người tập thể dục thường xuyên.
Đột ngột ngừng dùng thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ tử vong
07:42:27 12/09/2019
Mặc dù nhiều cảnh báo về việc tử vong do dùng thuốc giảm đau quá liều đã được đưa ra nhưng đột ngột ngừng sử dụng loại thuốc này cũng gây nguy hiểm tới tính mạng không kém.
Dưỡng chất tuyệt vời có trong ‘phần thừa’ của rau củ quả
07:38:23 12/09/2019
Hãy khám phá những lợi ích đặc biệt từ những phần tưởng như vô dụng có trong các loại trái cây và rau củ, tưởng như vô dụng.
Thói quen nguy hiểm khi lái xe khiến các tài xế dễ bị lão hóa mắt
07:35:47 12/09/2019
Lái xe có lẽ là một nghề vừa gây nguy hiểm vừa tiềm ẩn nhiều bệnh tật. Nguyên nhân xuất phát lại chính từ những thói quen của nhiều người.
Bỏ qua những dấu hiệu nhỏ này ở trẻ, bố mẹ có thể sẽ phải hối hận
07:28:41 12/09/2019
Trẻ em luôn nhạy cảm và dễ bị tổn thương khi mới trào đời. Những triệu chứng dù nhỏ nhưng cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của bé nếu không được điều trị kịp thời. Vậy dấu hiệu nào cho thấy trẻ cần gặp bác sĩ?
Quảng cáo Trà giảm cân Cường Anh sai qui định, lừa dối người tiêu dùng?
07:24:43 12/09/2019
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, khuyến cáo người tiêu dùng cẩn trọng với thông tin quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Trà Slim Cường Anh và thực phẩm bảo vệ sức khỏe Trà Thảo Mộc Cường Anh trên một số website.
Mỹ sẽ sớm ban lệnh cấm các sản phẩm thuốc lá điện tử
07:19:31 12/09/2019
Chính quyền Mỹ tuyên bố sẽ sớm ban lệnh cấm các sản phẩm thuốc lá điện tử, nhằm ngăn chặn vấn nạn sử dụng các sản phẩm này ở giới trẻ.
Bệnh whitmore nguy hiểm như thế nào?
07:17:09 12/09/2019
Bệnh whitmore hiếm khi lây lan. Bệnh có thể gây nguy cơ tử vong cao ở những người có hệ miễn dịch yếu hoặc những người vốn có bệnh mãn tính.
Người bị suy giáp không nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh
18:54:44 11/09/2019
Khi bị suy giáp, bạn không cần phải tránh quá nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, những thực phẩm có chứa goitrogen bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải và phải được nấu chín.
Tiêm vaccine viêm não Nhật Bản phải đủ liều
18:52:52 11/09/2019
Theo chu kỳ, từ tháng 6 đến tháng 10 là đỉnh dịch viêm não Nhật Bản (VNNB). VNNB có tỷ lệ tử vong và di chứng cao, vì vậy các biện pháp phòng, tránh bệnh cần được đặc biệt chú ý, trong đó quan trọng nhất là tiêm phòng vaccine.
Integrase mang lại nhiều cơ hội ức chế virus khi sinh
18:49:01 11/09/2019
Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu về raltegravir nói rằng phát hiện của họ ủng hộ sử dụng phương thức điều trị ARV có raltegravir trong thời kỳ mang thai, đặc biệt dành cho những phụ nữ bắt đầu điều trị muộn khi mang thai.
Tại sao ăn táo không nên bỏ vỏ?
18:46:38 11/09/2019
Đa số mọi người có thói quen gọt vỏ táo khi ăn. Nhưng bạn có biết không, khi gọt bỏ vỏ táo, bạn cũng vô tình gọt mất những chất dinh dưỡng của nó.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét