Chất xơ là một thành phần quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng cực kì hiệu quả.
Lê châu Á: Quả lê châu Á là một trong những nguồn chất xơ dồi dào nhất. Bên cạnh chất xơ, lê châu Á còn giàu vitamin C và vitamin K, nhờ đó cực kì tốt cho tiêu hóa.
Dừa: Dừa là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon được chế biến thành nhiều loại thực phẩm và mỹ phẩm. Đây là loại trái cây giàu chất xơ hàng đầu. Bạn có thể ăn cùi dừa hoặc uống nước dừa để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Súp lơ: Súp lơ là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhất. Súp lơ rất giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Súp lơ có thể được chế biến thành nhiều món, vừa thơm ngon vừa tốt cho tiêu hóa.
Quả sung: Quả sung cũng là một trong những nguồn chất xơ hàng đầu. Sung chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại này đều giúp ta tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Các loại đỗ: Các loại đỗ là một thực phẩm ăn kèm tuyệt vời với lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó rất tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nấu đỗ chín kỹ trước khi ăn.
Dâu rừng: Các loại quả mọng rừng như dâu rừng, việt quất rừng và mâm xôi rừng là những trái cây tuyệt vời nhất của tự nhiên. Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, các loại trái cây này còn rất giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Vỏ hạt mã đề: Dù không hẳn là một loại thực phẩm, vỏ hạt mã đề được xem là một trong những chất nhuận tràng tốt nhất. Vỏ hạt mã đề có thể được sử dụng ở dạng bột hoặc dạng viên uống.
Đậu bắp: Đậu bắp không chỉ giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa mà còn giàu các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, cũng như canxi và sắt, nhờ đó giúp xương chắc khỏe, máu đủ hemoglobin và giúp phát triển cơ.
Cải Brussels: Loại cải tí hon này giàu dinh dưỡng và khoáng chất hơn hầu hết các loại rau xanh khác. Không chỉ giàu chất xơ, cải Brussels còn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng.
Quả bơ: Quả bơ là một loại trái cây giàu chất xơ, thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy vậy, bạn chỉ nên ăn vài quả bơ một tuần, vì bơ có thể gây tăng cân do có hàm lượng chất béo cao./.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Theo Facty
Tin mới nhất
Tự truyện của người phụ nữ Việt đầy nghị lực đấu tranh với ung thư
07:47:48 28/11/2019
Nữ tác giả Ngân Trương người Việt sống ở Áo can đảm đấu tranh với căn bệnh ung thư. Chị đã viết tự truyện “Cuộc chiến ung thư: Tôi đang và sẽ sống”.Cán bộ Công an Hà Tĩnh hiến máu cứu bệnh nhân nguy kịch
07:40:44 28/11/2019
Theo báo Hà Tĩnh, sáng 27/11, nhận được thông tin có bệnh nhân đang trong tình trạng nguy kịch và thiếu máu, Thiếu úy Hồ Phúc Kiệt và Thiếu úy Phan Thanh Long (Công an huyện Thạch Hà, Hà Tĩnh) đã nhanh chóng có mặt tình nguyện hiến máu ...Bàn chân tiết lộ 10 dấu hiệu kín đáo của bệnh
07:38:32 28/11/2019
Bàn chân có thể báo động về các vấn đề nghiêm trọng như đái tháo đường, bệnh tuyến giáp và bệnh tim để bạn đi khám kịp thời.Vì sao đốt than sưởi ấm, một phụ nữ tử vong và nhiều người nguy kịch?
23:15:57 27/11/2019
Mới đây, một một phụ nữ mới sinh và nhiều người khác trong gia đình ở tỉnh Kon Tum đã đốt than sưởi ấm khiến người phụ nữ mới sinh tử vong, những người còn lại phải cấp cứu trong tình trang nguy kịch. Vậy điều gì ở trong lửa than đã khi...Nhiễm vi rút herpes thời trẻ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng
23:12:31 27/11/2019
Các nhà khoa học Thụy Điển đã xác định được một loại vi rút herpes cụ thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng (multiple sclerosis - MS). Đó là vi rút herpes loại 6A (HHV-6A). Và người càng trẻ tuổi, nguy cơ mắc bệnh tự miễn nghi...Mỗi ngày có hơn 300 trẻ em và trẻ vị thành niên chết vì AIDS
23:03:36 27/11/2019
Trong năm 2018, chỉ khoảng 54% bệnh nhân nhiễm HIV trong độ tuổi từ 0-14 tuổi (tương đương 790.000 trường hợp) được tiếp cận thuốc ART.Viên nén trị viêm khớp do Công ty Cổ phần Dược Trung ương 3 sản xuất không đạt chất lượng
23:01:05 27/11/2019
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành toàn quốc viên nén Ceteco Melocen 7,5 do không đạt chất lượng.Tiếng ngáy có thể làm suy yếu hệ miễn dịch người nằm cạnh
22:58:34 27/11/2019
Có lẽ chẳng có gì khó chịu hơn khi phải nghe tiếng ngáy của người nằm bên cạnh. Giờ đây, các nhà khoa học đã chứng minh thứ âm thanh đáng sợ của tiếng ngáy hoàn toàn có thể gây hại cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người nằm cạ...Những triệu chứng viêm họng thường gặp ở trẻ cần biết
22:55:31 27/11/2019
Viêm họng là bệnh lý tai mũi họng thường gặp ở trẻ. Bệnh có nguyên nhân trực tiếp là vi khuẩn và virus gây ra nhưng những yếu tố như môi trường, thời tiết... cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng của trẻ.Những điều lưu ý khi bảo quản thức uống có nguồn gốc tự nhiên
22:52:49 27/11/2019
Cách bảo quản thức uống có nguồn gốc tự nhiên đòi hỏi hết sức cẩn thận, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng vì nhiệt độ môi trường và ánh sáng mặt trời ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sản phẩm.Sau hút mỡ online, người đàn ông phải đi cấp cứu vì bị nhiễm trùng
22:50:07 27/11/2019
Một người đàn ông sau hút mỡ tại một cơ sở thẩm mỹ online đã bị áp xe, nhiễm trùng, chảy mủ vùng đùi, phải vào bệnh viện lớn để bác sĩ phẫu thuật.Cách trị bệnh hô hấp bằng củ cải trắng đơn giản dễ thực hiện
22:45:41 27/11/2019
Theo Đông y, la bặc tử (hạt củ cải) vị cay ngọt, tính bình. Vào kinh tỳ, vị và phế. Có tác dụng đưa hơi đi xuống (giáng khí), trừ đờm; ngoài ra, còn có tác dụng tiêu thực (giúp tiêu hóa).Không chỉ tốt như Viagra, đậu bắp còn chống ung thư, tiểu đường
22:39:40 27/11/2019
Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích từ đậu bắp nhờ việc luộc ăn chín, thậm chí là có thể uống nước đậu bắp sống. Các tác dụng của đậu bắp có thể kể đến như giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ tiêu hóa, chống ung thư...Chữa xẹp đốt sống chỉ mất 45 phút, không đau, ít biến chứng
22:36:17 27/11/2019
Nếu trước kia, các bệnh nhân bị xẹp, vỡ đốt sống phải trải qua một ca phẫu thuật lớn, chi phí đắt đỏ, tiềm ẩn nhiều rủi ro, thì bây giờ, với phương pháp bơm xi măng sinh học, toàn bộ thủ thuật chỉ diễn ra trong khoảng 45 phút, ít xâm l...Biến chứng do tiêm filler tại cơ sở thẩm mỹ
22:30:02 27/11/2019
Bệnh viện Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh cho biết, thời gian qua bệnh viện tiếp nhận nhiều trường hợp người bệnh nhập viện điều trị biến chứng do tiêm filler tại các cơ sở thẩm mỹ.Tưởng chừng chỉ bị hạch bạch huyết thông thường, hóa ra người phụ nữ này bị ung thư đã 5 năm
22:27:17 27/11/2019
Trong năm đầu tiên ở trường y, Diana Cejas đã đi đến bác sĩ vì cô thấy một cục u trên cổ. Bác sĩ nói cô đừng lo lắng về điều này và thuốc kháng sinh sẽ chữa khỏi bệnh…Rapamycin làm chậm lão hóa da
22:23:38 27/11/2019
Giờ đây, thử nghiệm đầu tiên trên người chứng minh rằng rapamycin làm chậm sự lão hóa của các mô cơ thể người, mở ra hy vọng bào chế được loại thuốc cải lão hoàn đồng thực sự.Ngăn ngừa triệu chứng khô mắt bằng thực phẩm dinh dưỡng
22:19:05 27/11/2019
Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí làm giảm bớt nhiều triệu chứng khô mắt.Sốc phản vệ - Xử lý sao cho đúng?
22:15:29 27/11/2019
Phản ứng phản vệ có thể diễn ra bất cứ đâu, với bất cứ loại thuốc hoặc dị nguyên nào (thuốc và hóa chất dùng trong điều trị, thuốc tê, thuốc tiền mê, mỹ phẩm, thực phẩm, côn trùng đốt,…), có diễn biến vô cùng phức tạp, đa dạng.Giải pháp kiểm soát vảy nến thể mảng hiệu quả
21:48:34 27/11/2019
Điều trị corticoid tại chỗ đã được sử dụng như một biện pháp cố hữu cho bệnh vảy nến trong suốt hơn 50 năm qua. Nhưng chỉ điều trị trong các trường hợp vảy nến mức độ từ nhẹ đến trung bình.Điều chưa biết về đại dịch ‘cái chết đen’
21:04:10 27/11/2019
Tháng 11, ba người Trung Quốc được chẩn đoán mắc dịch hạch khiến nhiều người nhớ về cái chết đen, căn bệnh từng là nỗi ám ảnh cho cư dân châu Âu.Gầy nhưng vẫn có mỡ thừa càng nguy hiểm: Đây là lý do tại sao bạn nên xử lý ngay bụng mỡ của mình
20:55:08 27/11/2019
Những người cơ ít mỡ nhiều (lean-fat) - có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp nhưng vòng eo lại khá đồ sộ - thường phải đối mặt với nguy cơ nhập viện vì suy tim và tử vong cao.Không biết mình bị rắn độc cắn, mẹ vẫn cho con bú dẫn đến cái chết thương tâm của cả 2 mẹ con
20:37:05 27/11/2019
Câu chuyện đau lòng này xảy ra tại Uttar Pradesh (Ấn Độ), người mẹ đã bị rắn độc cắn trong khi ngủ. Điều đáng nói là cô không hề biết hay cảm thấy đau sau khi bị rắn cắn. Cho nên khi tỉnh dậy, cô đã cho con ga...4 tháng tuổi - cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển vượt bậc về thể chất và nhận thức của bé
20:33:53 27/11/2019
Trong tháng thứ tư của cuộc đời, bé sẽ chính thức tìm hiểu mọi thứ ở xung quanh và học được nhiều điều mới mẻ khiến cha mẹ bất ngờ về mình.Kinh hoàng nam thanh niên phải cắt cụt tay vì điện thoại phát nổ trong lúc sạc
20:29:48 27/11/2019
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp người bệnh N.T.Đ. (16 tuổi, Thanh Hóa) nhập viện trong tình trạng đa vết thương phần mềm, vết thương hàm mặt, ngực, đùi phải và dập nát toàn bộ bàn tay trái.Lấy ráy tai bằng tăm bông "siêu phê" mà chúng ta vẫn hay làm hóa ra lại có nhiều nguy hại cho sức khỏe
20:26:39 27/11/2019
Rất nhiều người lựa chọn vệ sinh tai bằng bông tăm. Tuy nhiên, điều này chưa chắc đã giúp làm sạch tai mà còn tiềm ẩn nhiều tổn thương cho tai.Viêm lợi điều trị thế nào?
20:13:28 27/11/2019
Cháu 22 tuổi, lợi của cháu hay sưng nề và ra máu khi đánh răng. Chân răng hàm dưới bên trái còn thường xuyên bị chảy mủ. Xin hỏi vì sao như vậy? Khắc phục cách nào?Nỗi khổ mang tên chóng mặt
20:09:29 27/11/2019
Những tưởng, chóng mặt chỉ là triệu chứng thường thấy của người già nhưng nay đã thành nỗi khổ… quốc dân. Chóng mặt ghé thăm bất kỳ tuổi tác, không phân biệt giới tính, nghề nghiệp hay thời gian khiến người người, nhà nhà muốn quay quay...Trẻ dưới 3 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình ipad quá 1 giờ mỗi ngày
20:06:26 27/11/2019
1 giờ là số thời gian tối đa cho phép trẻ em dưới 3 tuổi được tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử như điện thoại hay ipad mỗi ngày, theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).Cây tầm xuân làm thuốc
20:02:30 27/11/2019
Những bông hoa tầm xuân đẹp nhiều màu sắc hồng, đỏ, trắng, vàng… xinh tươi, hương thơm dịu dàng, rất thích hợp trồng hàng rào, tường nhà.Thời tiết chuyển mùa: Bệnh hô hấp nào hay gặp ở trẻ?
19:54:44 27/11/2019
Đối với trẻ, đường thở ngắn và hẹp nên mầm bệnh dễ xâm nhiễm hơn. Nhiễm khuẩn hô hấp cấp cũng là một trong những bệnh có tỉ lệ tử vong cao ở trẻ dưới 5 tuổi. Sau đây là các bệnh hô hấp cấp thường gặp ở trẻ khi thời tiế...Chế độ dinh dưỡng, cách phòng ngừa gai cột sống
19:51:51 27/11/2019
Điều quan trọng nhất là chúng ta phải có cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể chống lại các bệnh tật. Việc có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý rất quang trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh gai cột sống.Độc đáo: Tắm thuốc chữa bệnh
19:48:13 27/11/2019
Nghe “rủ rê” của một bác sĩ đông y, chúng tôi đến Bệnh viện Y học Cổ truyền Đồng Nai tắm thuốc chữa bệnh. Đây là cách hai trong một: thư giãn và tiêu trừ mệt mỏi, bệnh tật.Cây mỏ quạ trị khứ phong, hoạt huyết
19:45:10 27/11/2019
Cây mỏ quạ còn có tên khác là hoàng lồ, vàng lồ, mỏ diều, sọng vàng, gai mang, móc câu… Rễ mỏ quạ có tên xuyên phá thạch (Radix Cudraniae), là rễ hoặc vỏ rễ của cây mỏ quạ (Cudrania cochinchinnensis (Lour) Corner.), thuộc họ dâu tằm (Mo...Xin đừng quên giữ cho thân tâm thường lạc
19:41:06 27/11/2019
Trên khắp hành tinh này, mỗi dân tộc có văn minh và ngôn ngữ riêng nhưng trong mọi cuộc giao tiếp, trong thư từ và những bài diễn văn, bao giờ cũng mở đầu hoặc là kết thúc bằng lời chúc sức khỏe.Ứng dụng laser trị các dạng rối loạn tăng sắc tố ở da
19:34:08 27/11/2019
Càng ngày chúng ta càng được nghe nhắc nhiều đến công nghệ laser ứng dụng trong thẩm mỹ và làm đẹp, đặc biệt là trong việc trị liệu các thương tổn sắc tố lành tính ở da...20 căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới
19:29:49 27/11/2019
Cơ thể của con người là một cỗ máy có cấu trúc vô cùng phức tạp và khi những “cỗ máy” này hỏng thì cũng theo những cách vô cùng phức tạp, lạ lùng mà nhiều khi khoa học cũng chưa thể lý giải...Cong vẹo cột sống ở học sinh: Làm sao phòng tránh?
19:27:19 27/11/2019
Cho đến nay, cong vẹo cột sống (CVCS) không còn là một bệnh xa lạ, nhất là ở tuổi học đường. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có những bậc cha mẹ còn chủ quan, không quan tâm đến con em mình, đôi khi để trẻ “ngoại hình dị dạng” hoặc suy yếu ...Nguy cơ mắc ung thư bàng quang từ chính nơi làm việc của bạn
19:23:47 27/11/2019
Ung thư bàng quang là loại bệnh lý ác tính đường tiết niệu phổ biến nhất. Đáng chú ý là hầu hết các nguyên nhân gây ung thư bàng quang đều xuất phát từ lối sống hàng ngày và cả nơi làm việc.Quảng Bình: Các trường học vật lộn chống dịch sốt xuất huyết
19:21:08 27/11/2019
Trước sự tấn công của dịch sốt xuất huyết, các bậc phụ huynh có con học bán trú, nội trú hết sức lo lắng, bởi đây là môi trường thuận lợi để dịch lây lan. Trước thực trạng này, các trường học trên địa bàn Quảng Bình đang triển khai nhiề...Bị khối bã khổng lồ trong dạ dày vì kết hợp thuốc bột với loại quả yêu thích của người Việt
19:14:22 27/11/2019
Dùng thuốc bột đông y để chữa xuất huyết và ăn thêm hồng ngâm, người đàn ông vô tình tạo điều kiện để bột và loại quả này kết hợp cùng thức ăn thành khối bã thức ăn khổng lồ, gây nên những cơn đau bụng dữ dội, tổn thương loét dạ dày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét