Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bài tập thể dục nào là phù hợp, tốt nhất cho sức khỏe thì còn phụ thuộc vào thời gian tập luyện nên vào buổi sáng hay buổi tối.
Nhiều người lựa chọn tập thể dục vào buổi sáng, có những người lại lựa chọn tập luyện vào chiều tối. Nhưng trong số đó lại rất ít người chú ý đến vấn đề bài tập thể dục nào là phù hợp vào buổi sáng, bài tập nào là mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập vào chiều tối.
Tập luyện sai cách không những không mang lại hiệu quả cần thiết mà đôi khi còn gây tổn thương nhất định cho cơ thể. Bên cạnh đó, thời gian tập luyện phù thuộc rất nhiều vào lịch trình công việc, học tập bởi vậy rất khó để thay đổi.
Vì vậy, chúng ta nên chú ý thay đổi phương thức luyện tập phù hợp để giúp mang lại hiệu quả và tác dụng tốt nhất đến sức khỏe.
Nhiệt độ cơ thể, sức mạnh cơ bắp, sự trao đổi khí, tính linh hoạt của con người thường thay đổi, dao động và có liên quan chặt chẽ đến các bài tập thể dục vào từng thời điểm khác nhau trong ngày.
Buổi sáng không thích hợp các bài luyện tập với cường độ cao. Bạn nên đi bộ, đạp xe hay tập các bài thể dục nhẹ nhàng… Nhiệt độ cơ thể trước khi ngủ dậy là giảm thấp nhất. Nếu tập luyện các bài tập nặng, nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng sẽ làm ảnh hưởng đến sức bền, khiến cơ thể nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tập luyện để tăng cơ bắp, săn chắc cơ thể thì nên tập vào lúc chiều tối khoảng 17 giờ đến 19 giờ. Không chỉ vậy, đối với những bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ nhanh… thời gian tập luyện tốt nhất cũng vào chiều tối.
Ngoài ra, tập thể dục vào chiều tối giúp tăng cường chức năng tim, phổi. Các bài tập đòi hỏi sự mềm dẻo như khiêu vũ, yoga… cũng nên khuyến khích tập luyện vào buổi tối bởi độ linh hoạt của cơ thể vào chiều tối cao hơn ban ngày.
Đối với trẻ em, thanh thiếu niên mỗi lần tập luyện nên giới hạn trong 60 phút. Khi tập thể dục vào buổi sáng, nên chú ý khởi động, làm nóng cơ thể. Vào mùa lạnh, bạn mặc thêm áo khoác, sau đó có thể cởi ra khi thấy nóng.
Tập luyện vào chiều tối nhất định không được tập ngay sau bữa ăn, cần ít nhất 30 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn. Cũng giống như tập luyện buổi sáng, chúng ta nên chú ý khởi động, giãn cơ bắp hay lựa chọn giày tập phù hợp. Sau khi tập luyện vất vả, nên giảm dần tốc độ, đứng và điều chỉnh nhịp thở, tuyệt đối không ngồi bệt ngay lập tức.
Nguồn: QQ
Theo Helino
Tin mới nhất
Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ
22:20:44 09/11/2019
Cơ thể người cần rất nhiều loại vi chất dinh dưỡng nhưng vitamin A, sắt, kẽm, iốt là những vi chất thiết yếu đặc biệt đối với phát triển trẻ em.
Tin vui bất ngờ cho người thích uống cà phê
21:46:00 09/11/2019
Uống một ly cà phê buổi sáng không chỉ giúp người uống tỉnh táo. Một nghiên cứu mới phát hiện cà phê còn làm giảm nguy cơ ung thư gan. Các hợp chất trong cà phê có khả năng ngăn không cho các tế bào ung thư phân chia.
5 dấu hiệu khó ngờ 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh phổi
21:44:21 09/11/2019
Những triệu chứng này có thể đến rất chậm rãi, thậm chí dễ khiến người mắc tưởng nhầm là những căn bệnh khác. Khi gặp những dấu hiệu này, người bệnh không nên chủ quan mà tìm ngay đến bác sĩ để được kiểm tra.
Hẹp van động mạch chủ, bệnh âm thầm nhưng nguy hiểm
21:40:35 09/11/2019
Hẹp van động mạch chủ hiện được đánh giá là bệnh phổ biến nhất về van tim. Bệnh thường gặp ở người trên 60 tuổi và không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Khi xuất hiện triệu chứng thì bệnh đã trở nặng, đe dọa tính mạng.
Sau khi đi massage châm cứu, cô gái 24 tuổi nhập viện và phát hiện phổi trái đã bị co lại 30%
21:30:35 09/11/2019
Hiện nay rất lưu hành các phương pháp chăm sóc sức khỏe như massage, châm cứu… Tuy nhiên, nếu những phương pháp chăm sóc sức khỏe này thực hiện không đúng cách có thể gây nguy hại thêm cho sức khỏe.
3 loại đũa tuyệt đối không mua về nhà dùng kẻo rước bệnh vào thân
21:06:51 09/11/2019
Đũa dùng một lần, đũa nhựa và đũa sơn là 3 loại đũa bạn đừng bao giờ mua về nhà sử dụng bởi chúng rất có hại cho sức khỏe.
6 cách phòng ngừa hen phế quản hiệu quả nhất
21:03:06 09/11/2019
Hen phế quản (hay còn gọi là hen suyễn) là một căn bệnh mãn tính thường gặp ở đường hô hấp. Cứ mỗi năm trên toàn thế giới, có đến khoảng 250 ngàn bệnh nhân tử vong do hen.
Thói quen gây mất ngủ nhiều người mắc phải
20:59:06 09/11/2019
Ăn quá nhiều, uống rượu, sử dụng các thiết bị điện tử có thể khiến cơ thể không thoải mái, ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
Phát hiện đột phá về chất gây tổn thương phổi trong thuốc lá điện tử
20:54:18 09/11/2019
Các nhà khoa học Mỹ ngày 8-11 công bố, kết quả xét nghiệm từ các mẫu bệnh phổi lấy từ 29 bệnh nhân bị tổn thương phổi liên quan đến thuốc lá điện tử và thiết bị tạo khói thuốc cho thấy tất cả đều chứa Vitamin E acetate.
Rước họa khi chữa đau cột sống bằng giác hơi, thuốc nam
20:51:12 09/11/2019
Ngại đi thăm khám hoặc nghe rỉ tai, không ít bệnh nhân mắc bệnh lý đau cột sống lựa chọn biện pháp điều trị bằng giác hơi, xoa và uống thuốc nam hay tiêm châm… để rồi nhập viện vì các ổ áp xe mủ, thậm chí liệt chi!
Vai trò của dinh dưỡng với trẻ nhỏ mắc viêm gan vi rút
20:46:00 09/11/2019
Ngày 9/11, Hội Dinh dưỡng phối hợp với Viện Dinh dưỡng tổ chức Hội thảo khoa học cập nhật kiến thức viêm gan vi rút và bệnh lý gan mật ở trẻ em.
200 bác sĩ sẽ được đào tạo tầm soát phát hiện tăng huyết áp
20:42:49 09/11/2019
200 bác sĩ sẽ được đào tạo hướng dẫn tầm soát phát hiện tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ tim mạch ở cấp huyện thuộc 63 tỉnh, thành phố.
Bệnh lao phổi có lây không?
20:39:46 09/11/2019
Từ phổi, vi khuẩn có thể qua máu, bạch huyết đến các tạng khác trong cơ thể (hạch bạch huyết, xương, gan, thận,...) và gây bệnh tại các cơ quan đó của cơ thể. Tuy nhiên nhiều người còn băn khoăn với câu hỏi bệnh lao phổi có lây không?
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin, bạn cần bổ sung ngay trước khi quá muộn
20:37:22 09/11/2019
Những triệu chứng tưởng chừng vô hại này lại có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt vitamin hoặc chất dinh dưỡng khác.
Thai nhi 43 tuần suýt mất mạng vì bà nội không cho sinh mổ
20:33:20 09/11/2019
Theo Sina, thai phụ Lý Thanh dự sinh ngày 4/10. Tuy nhiên, gần một tháng sau, cô vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ. Bác sĩ yêu cầu sản phụ theo dõi, nếu không có dấu hiệu chuyển dạ, cần nhập viện.
Vụ thanh niên đột ngột tử vong khi nhập viện ở Quảng Nam: Do đột quỵ?
20:28:05 09/11/2019
Cho rằng cái chết đột ngột của anh Phan Văn Thuận (1994, trú xã Quế Lộc, H. Nông Sơn, Quảng Nam) là do Trung tâm Y tế (TTYT) H. Nông Sơn làm việc tắc trách, chiều 7-11, gia đình anh Thuận đã mang áo tang kéo đến trung tâm yêu cầu giải t...
Loại quả ưa thích của người Việt được coi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư hàng đầu
20:24:18 09/11/2019
Không chỉ thơm ngon, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, lựu còn là “siêu thực phẩm” hàng đầu trong cuộc chiến với ung thư, nhờ vào các hoạt chất quý có tác dụng trong cả việc phòng và điều trị căn bệnh quái ác này.
Xét nghiệm di truyền tiền làm tổ loại bỏ những phôi bất thường - phương pháp giúp các mẹ thụ tinh trong ống nghiệm sinh con khỏe mạnh
20:11:43 09/11/2019
Xét nghiệm di truyền tiền làm tổ có thể giúp các cặp vợ chồng có nguy cơ mắc các bệnh lý di truyền có cơ hội sinh con khoẻ mạnh mà không phải bỏ thai khi phát hiện bệnh lý ở thai.
Đừng đùa với viêm họng, cực kỳ nhiều biến chứng
20:05:59 09/11/2019
Viêm họng là bệnh phố biến nhưng nếu điều trị không dứt điểm thì bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng đặc biệt có những biến chứng rất nặng nề.
Loạt món ăn ngon bổ rẻ cho người hay bị ù tai
20:00:12 09/11/2019
Ù tai là triệu chứng dễ gặp ở bất cứ ai, triệu chứng như có tiếng sóng vỗ, ve kêu, tiếng muỗi vo ve, tiếng trống đánh thùm thụp,… Dưới đây là một số món ăn vừa rẻ tiền vừa có khả năng chữa ù tai hiệu quả.
Sơ cứu người bị tai nạn giao thông: Nếu không biết xin đừng di chuyển!
18:50:44 09/11/2019
Thực tế cho thấy, có rất nhiều người bị tai nạn giao thông sau khi được đưa tới viện được cứu sống. Tuy nhiên, chỉ giữ được tính mạng của họ mà thôi vì họ đã bị liệt đến suốt quãng đời còn lại.
3 người trong gia đình mắc ung thư, bác sĩ phát hiện nguyên nhân ở trong nhà bếp
18:48:05 09/11/2019
Ung thư ngoài yếu tố di truyền, thói quen sống không tốt cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh, câu chuyện dưới đây chính là ví dụ điển hình.
7 màu kinh nguyệt hé lộ nhiều vấn đề sức khỏe mà con gái không nên chủ quan xem thường
16:58:45 09/11/2019
Kinh nguyệt có màu đỏ tươi, nâu hay vón cục kèm máu đông... đều là những dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn không ổn chút nào.
Mỹ thử nghiệm cấy điện cực vào não để cai nghiện
16:37:49 09/11/2019
Sau khi sử dụng phương pháp kích thích não sâu (deep brain stimulator) để cải thiện tình trạng của những người bị động kinh và trầm cảm, các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành thử nghiệm phương pháp này ở người mắc chứng rối loạn sử dụng opio...
Người phụ nữ mang thai vì uống trà giảm cân mỗi ngày
16:34:33 09/11/2019
Crystal George, 27 tuổi, đến từ Anh, đã sử dụng một loại trà giảm cân nổi tiếng, được quảng cáo rầm rộ với tác dụng giảm cân hiệu quả, bất chấp việc có thành phần nhuận tràng được các chuyên gia y tế dán nhãn nguy hiểm.
Một bé gái chào đời cân nặng 5,2 kg
16:31:25 09/11/2019
Sáng 9-11-2019, Bệnh viện quận 11 TP Hồ Chí Minh cho biết vừa tiến hành mổ lấy thai bằng phương pháp gây tê tủy sống, bé gái ra đời an toàn với cân nặng 5,2 kg trước sự bất ngờ của người mẹ và ê kíp phẫu thuật.
Sự nguy hại của thuốc lá đối với trẻ sơ sinh
16:27:18 09/11/2019
Thuốc lá không chỉ có hại cho người sử dụng mà còn ảnh hưởng đến môi trường xung quanh, những người phải hút thuốc lá thụ động.
Nước giàu hydro (nước kiềm) không thần kỳ như quảng cáo
16:21:51 09/11/2019
Hydro không tan trong nước và không tồn tại được lâu trong nước, do đó sử dụng máy lọc nước tạo kiềm (nước giàu hydro) cần hiểu rõ nguyên lý để có lựa chọn phù hợp.
Nước Anh muốn giải trình tự bộ gien của tất cả trẻ sơ sinh
15:45:02 09/11/2019
Theo Telegraph, Bộ trưởng y tế Vương quốc Anh Matt Hancock cho biết các xét nghiệm di truyền ở nước này sẽ là một thủ tục thông thường cùng với các xét nghiệm khác đối với trẻ sơ sinh.
Vụ nguy kịch nghi do thẩm mỹ ở quận 2: Nạn nhân đã hồi tỉnh
15:41:53 09/11/2019
Nữ bệnh nhân nguy kịch nghi do thẩm mỹ đã hồi tỉnh nhưng còn thở máyCó thể bạn quan tâm
'Không có chuyện phải đóng tiền để đưa nạn nhân từ Anh về quê'
Đây là khẳng định của chính quyền địa phương khi trên mạng xã hội xuất hiện những thông tin được share với tốc độ chóng mặt rằng muốn đưa thi thể những nạn nhân thiệt mạng trong container ở Anh về nước, gia đình phải đóng tiền cho xã, h...
Chấm điểm Eibar 0-4 Real Madrid: Đôi chân nhảy múa
2 cầu thủ chỉ đứng trên sân 72 phút cạnh tranh danh hiệu Cầu thủ xuất sắc nhất trận...
Ankle boots – Mảnh ghép hoàn hảo cho mọi outfit mùa lạnh
Quần jeans ngắn trên mắt cá chân hoặc quần xắn gấu kết hợp với ankle boots giúp tăng chiều cao hiệu quả. (Ảnh: Lankanmodel)
Ngôi nhà phố ở hẻm nhỏ len lỏi hơi thở trong lành giữa lòng phố thị Sài Gòn
Ngôi nhà được xây trong con hẻm nhỏ ở TP. HCM, đủ riêng tư và thông thoáng, đủ tiện nghi và sự thoải mái dành cho những người sống ở đây.
Quang Tuấn - Linh Phi công bố giới tính con đầu lòng, Diệu Nhi, Hữu Tiên, Puka tới chúc mừng
Bữa tiệc mừng con đầu lòng của Quang Tuấn - Linh Phi diễn ra mới đây. Puka, Diệu Nhi, đạo diễn Hữu Tiến cùng đồng nghiệp, người thân trong gia đình đến chúc mừng.
Nghẹn lòng với lời nhắn nhủ của cậu bé bị ung thư dành cho mẹ trước lúc ra đi
Dù mang trong mình căn bệnh hiểm nghèo nhưng cậu bé này vẫn kiên cường chiến đấu tới cùng, và lời nhắn cuối cùng em dành cho mẹ khiến khóe mắt ai nấy đều cay cay.
Rùng mình cảnh chó hoang hợp sức hạ gục linh dương Kudu
Nhiếp ảnh gia Hendri Venter chụp được cảnh tượng đàn chó hoang hợp sức hạ gục linh dương vằn Kudu trong công viên động vật hoang dã Zimanga ở KwaZulu-Natal, Nam Phi.
Bí thư Tỉnh ủy Bùi Văn Cường : Mở đường cao tốc Đắk Lắk – Khánh Hòa là chủ trương đột phá
Ông Bùi Văn Cường cho rằng, mở đường cao tốc Đắk Lắk – Khánh Hòa là chủ trương đột phá để tạo đà phát triển kinh tế - xã hội tỉnh nhà.
Bị chê xuống sắc, Trịnh Sảng ‘dằn mặt’ bằng loạt ảnh đẹp không góc chết do người qua đường chụp
Bị chê xuống sắc, Trịnh Sảng dằn mặt bằng loạt ảnh đẹp không góc chết do người qua đường chụp
Diễn tập thực chiến an toàn thông tin đối với lĩnh vực ngân hàng
Sáng 9/11, tại Hà Nội, Cục An toàn thông tin, Bộ Thông tin và Truyền thông phối hợp với Cục Công nghệ thông tin, Ngân hàng Nhà nước Việt Nam tổ chức diễn tập các cuộc tấn công mạng chủ đích.
Thương chiến Mỹ - Trung sắp biến thành 'chiến tranh tài chính'
Cựu bộ trưởng tài chính Trung Quốc cho rằng cuộc cạnh tranh ngày càng tăng giữa Trung Quốc và Mỹ có nguy cơ trở thành chiến tranh tài chính.
Đánh cắp giấc mơ - Tập 46: Cho người bắt cóc cu Bin, Hải Vân có mục đích gì?
Quả báo dồn dập ập đến nhưng Hải Vân vẫn chưa chịu dừng lại những việc làm độc ác của mình nhằm hãm hại Khánh Quỳnh để có được Đức.
Chàng thạc sĩ kinh tế gây chú ý khi tham gia "Cơ hội cho ai" trước lễ cưới một ngày
Trong tập 9 Cơ hội cho ai, một trong những ứng viên gây chú ý với các Sếp là Nguyễn Kiến Trúc, 29 tuổi, cử nhân Quản trị doanh nghiệp, Thạc sĩ kinh tế VNP.
Những lợi ích bất ngờ từ việc ôm nhau thường xuyên
Ít ai biết rằng những cái ôm thắm thiết ngoài ý nghĩa thể hiện cảm xúc còn là liều thuốc bổ tự nhiên cho cơ thể. Theo các nhà khoa học, ôm nhau có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét