Bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc ung thư từ nhiều nguyên do khác nhau. Tuy nhiên vẫn có những người không dễ mắc ung thư nhờ vào lối sống lẫn việc chăm sóc sức khỏe có khoa học, chị em cần đọc ngay để học hỏi.
Với sự phát triển của xã hội cùng những thay đổi trong thói quen sinh hoạt, nguy cơ mắc bệnh ung thư ngày càng tăng trầm trọng. Nhiều người khi nghe đến ung thư đều nghĩ tới viễn cảnh cuối cùng là cái chết, vậy nên họ đều ra sức tìm cách tránh ung thư bằng nhiều biện pháp khác nhau.
Ung thư – Căn bệnh nan y thời hiện đại mặc cho khoa học kỹ thuật đã đạt được nhiều tân tiến.
Thế nhưng cần phải hiểu rõ rằng, ung thư có mối quan hệ mật thiết với lối sống của mỗi người. Chính vì vậy, thay đổi thói quen sinh hoạt là cách làm đơn giản và hiệu quả nhất để phòng tránh ung thư. Vậy nên hãy học theo ngay 6 điểm chung mà bất kỳ những người khó mắc ung thư đều có:
1. Không ăn nhiều thực phẩm chiên/nướng
Thực phẩm chiên và nướng luôn có sự bắt mắt lẫn mùi thơm khó cưỡng khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên chúng lại chứa cực nhiều chất béo, chất oxy hóa và giàu calo. Nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì, bệnh tim mạch vành, tăng lipid trong máu lẫn nguy cơ mắc ung thư nghiêm trọng.
Thực phẩm chiên nướng tuy rất ngon nhưng nó lại là tác nhân gây ung thư hàng đầu.
“Bệnh từ miệng mà vào” – câu nói này hoàn toàn đúng bởi chế độ ăn uống là chìa khóa cho sức khỏe của chính bạn. Hãy hạn chế ăn thực phẩm chiên nướng hết sức có thể và tích cực ăn rau xanh nhiều vào. Đây cũng là một “bí kíp” trong việc sống thọ của người Nhật đấy nhé.
2. Tập thể dục thể thao đều đặn
Tập thể dục đúng cách mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh cùng sức đề kháng tốt. Ít người nhận thấy rằng, khỏe mạnh cũng là cách chống lại sự tấn công của ung thư. Theo đó, hãy tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tập trên 20 phút và bắt buộc phải ra mồ hôi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dẫu biết là tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thời gian để tập đều đặn được. Thay vì vậy bạn có thể làm việc nhà, leo cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ xung quanh nhà cũng là cách tốt để tập thể dục.
3. Có chất lượng giấc ngủ tốt
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho hay, những phụ nữ ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng 47% nguy cơ mắc ung thư vú. Bởi trong khi ngủ, cơ thể nữ giới sẽ sản xuất melatonin – một chất có thể làm chậm quá trình sản xuất estrogen và ức chế những nguy cơ tiềm ẩn của ung thư vú.
Mất ngủ là nguyên nhân gây nên ung thư vú hàng đầu nhưng chị em lại không hề biết.
Nhưng không chỉ phái nữ mà tất cả mọi người khi thiếu ngủ, mất ngủ đều mang lại nhiều tiên lượng xấu như suy giảm trí nhớ, khó tập trung, luôn trong tình trạng mệt mỏi và nhất là ung thư đại tràng.
4. Đứng nhiều, ngồi ít
Rất nhiều người cực kỳ lười vận động, nhất là dân văn phòng vì tính chất công việc của họ bắt buộc phải như vậy. Ít vận động sẽ làm lưu thông máu kém, khiến ruột bị tắc nghẽn trong thời gian dài. Lâu dần sẽ làm nhu động ruột và chuyển hóa chất trong cơ thể bị chậm lại, gây nên chứng táo bón và trĩ đầy nguy hiểm.
Nếu bạn thường ngồi một chỗ quá lâu, hãy cố gắng đứng dậy hoặc đi bộ trong vòng 5 – 10 phút để cơ thể được hoạt động. Việc này tuy đơn giản nhưng có thể giảm được nguy cơ ung thư đấy nhé.
5. Sở hữu nguồn Vitamin D dồi dào
Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời buổi sớm, nên thay vì ngủ nướng thì hãy cố gắng dậy sớm tận hưởng.
Thiếu Vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và ngược lại nếu đầy đủ Vitamin D sẽ giảm đi nguy cơ đó. Bạn nên thường xuyên ở dưới ánh nắng mặt trời khoảng 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là nắng sáng sớm. Về chế độ dinh dưỡng, bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả như cá hồi, sữa, cam, tôm, nấm, gan động vật… Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung Vitamin D thông qua các loại thuốc bổ ngoài đều được.
6. Không uống rượu bia
Theo ông Zhong Nanshan – học giả của Học viện Kỹ thuật Trung Quốc, cho hay uống hơn 5 ly mỗi ngày có mối tương quan nhất định với hơn 10 loại ung thư như: Ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng, ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư túi mật… Bên cạnh đó, các bác sĩ nhấn mạnh rằng dù uống ít hay uống nhiều gì thì vẫn có hại cho sức khỏe. Tóm lại, đàn ông trưởng thành không nên tiêu thụ rượu bia quá 25g/ngày và phụ nữ không vượt quá 15g/ngày.
Theo Aboluowang/Helino
Rau dền: Cực tốt và cực độc, ăn thì tránh những cấm kỵ khỏi mang bệnh vào thân
Tin mới nhất
Trẻ nhỏ nghiện smartphone sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc ung thư não cao gấp 5 lần và hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác
11:39:43 25/12/2019
Tờ nhật báo Anh quốc đã đăng tải một nghiên cứu của Thụy Điển, tiết lộ một sự thật rùng rợn: Trẻ em và thanh thiếu niên có nguy cơ mắc ung thư não cao gấp 5 lần nếu thường xuyên sử dụng điện thoại di động...Con gái chỉ vào miệng nói "ngon ngon", mẹ nhìn vỏ hộp pin cúc áo chỏng chơ trên giường mà tim ngừng đập
11:35:28 25/12/2019
Tối hôm 14/12 vừa qua, bà mẹ Hope Summers, đến từ Toowoomba ở Queensland (Úc) đã kinh hãi khi phát hiện ra con gái Saphira (2 tuổi) nuốt 20 cục pin cúc áo khi chơi một mình ở trong phòng.Thực hư chuyện đậu nành ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
11:12:59 25/12/2019
Chắc hẳn, bạn đã từng nghe một số tin đồn thổi tràn lan trên mạng internet về tác dụng - tác hại của đậu nành. Một số người truyền tai nhau rằng đậu nành là nguyên nhân gây ra ung thư vú.3 sai lầm khi bị cúm khiến bệnh càng thêm nặng
11:08:47 25/12/2019
Đa số mọi người cho rằng bệnh cúm là bệnh phổ biến nên rất dễ chữa khỏi. Không ít người chữa bệnh cảm cúm sai lầm khiến bệnh trở nên nặng hơn.Hàng ngày vẫn ăn mộc nhĩ mà ít người biết điều đại kỵ này
11:05:21 25/12/2019
Mộc nhĩ không chỉ ăn ngon mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không được sử dụng đúng cách nó sẽ gây ra nhiều nguy hại khôn lường.3 vị trí nhớ giữ ấm cho bé vào mùa đông kẻo tổn hại sức khỏe
11:02:52 25/12/2019
Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai và cũng là nơi xa nhất từ tim. Bàn chân nằm ở điểm cuối của tứ chi nên dễ gây ra lưu thông máu kém và dễ bị lạnh.Đường và tinh bột là nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ lớn tuổi
10:55:37 25/12/2019
Một nghiên cứu mới về thực phẩm chỉ ra rằng đường và tinh bột trắng có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ lớn tuổi mắc chứng mất ngủ.Phát triển thiết bị giá rẻ giúp xác định nhanh chóng nhiều loại virus
10:23:43 25/12/2019
VIRRION có khả năng thu nạp nhanh chóng nhiều virus từ bất kỳ mẫu nào, dù trong môi trường bình thường hay phòng nghiên cứu.Thu hồi sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc thảo mộc tại Canada
10:21:46 25/12/2019
Cơ quan Y tế Canada vừa ra thông báo thu hồi 6 sản phẩm hiệu U-Dream hỗ trợ giấc ngủ có nguồn gốc thảo mộc do chứa chất gây hại.Tập thể dục sai cách: Bệnh nhẹ hóa nặng
10:17:35 25/12/2019
Nghe theo lời hướng dẫn của bạn bè, hoặc tập theo các bài tập phát trên internet, nhiều cụ ông, cụ bà đã phải nhập viện bởi càng tập, xương khớp càng đau nhiều hơn.Có nên tự ý dùng Tamiflu khi nghi ngờ mắc cúm A?
10:14:45 25/12/2019
Thời gian gần đây, có tình trạng các gia đình có con em mắc cúm thường cố gắng đi mua thuốc Tamiflu về điều trị, với mong muốn thuốc sẽ tiêu diệt vi rút cúm gây bệnh.Chuẩn bị nhập 190.000 viên thuốc Tamiflu
10:10:44 25/12/2019
Ngày 24-12, trước sự gia tăng nhu cầu sử dụng thuốc Tamiflu 75mg để phòng và điều trị bệnh cúm mùa của người dân, Cục Quản lý dược Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị kinh doanh nhập khẩu tăng cường việc nhập khẩu thuốc này về Việt Nam.Các phản ứng phụ có thể xảy ra khi tiêm vắc-xin cúm
10:09:21 25/12/2019
Vắc-xin cúm nên được tiêm ngừa trước khi cúm mùa bắt đầu lây lan trong cộng đồng. Khoảng 2 tuần sau khi tiêm vắc-xin, cơ thể có thể hình thành kháng thể bảo vệ khỏi các chủng virus có trong vắc-xin.Ứng dụng kỹ thuật hạ thân nhiệt cứu sống người ngừng tuần hoàn
22:13:29 24/12/2019
Hiện, sức khỏe bệnh nhân Lê Phước Khánh (30 tuổi, trú thị xã Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam) đã bình phục và đang được các bác sĩ tiếp tục theo dõi, điều trị tích cực tại tại Khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đà Nẵng.Bác sỹ hút hơn nửa lít máu tươi từ phổi cứu nam thanh niên
22:05:45 24/12/2019
Trước khi nhập viện, nam thanh niên 23 tuổi thấy đau tức ngực trái và khó thở. Các bác sỹ phát hiện bệnh nhân bị tràn khí màng phổi gây đứt dây chằng đình phổi trái và phải phẫu thuật cấp cứu hút ra hơn 600 ml máu không đông và khí để c...Bệnh lạ: Hội chứng sợ lạc!
22:01:25 24/12/2019
Không hôn bạn gái, không tiếp xúc với đồ dùng chứa đậu phộng (lạc), chàng trai chỉ tồn tại được khi mọi vật thật sạch sẽ.Nhiều học sinh tiểu học bị bệnh quai bị tại Cà Mau
21:52:08 24/12/2019
Ngày 24/12, tin từ phòng GD&ĐT huyện U Minh, tỉnh Cà Mau, đơn vị vừa có báo cáo về việc nhiều học sinh của một trường tiểu học huyện này bị bệnh quai bị và phải nghỉ học.Người lạ tặng 12 tỷ đồng cho bé gái bị ung thư
21:49:31 24/12/2019
Trong câu chuyện kỳ diệu của cô bé mắc bệnh ung thư dũng cảm này, ông già Noel không hề đến từ Bắc Cực, cũng không chui qua ống khói, mà chính là một mạnh thường quân giấu tên đã giúp em có cơ hội “được sống”.Lý do nước lựu ép tốt cho “chuyện ấy” của cánh mày râu
21:45:46 24/12/2019
Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu giúp tăng ham muốn tình dục, kiểm soát chứng rối loạn cương dương và tốt cho tinh trùng.Hiệu quả của luật bỏ quyền miễn trừ tiêm chủng tại Mỹ
21:41:58 24/12/2019
Báo cáo công bố ngày 23/12 của một nhóm các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California (Mỹ) cho thấy số trẻ em được tiêm chủng các loại vaccine phòng bệnh tại bang California đã tăng đáng kể sau khi luật hủy bỏ miễn trừ tiêm chủng có hiệu ...Con gái, bạn đã biết làm gì để giảm bớt tình trạng khô ngứa da trong mùa đông chưa?
20:41:19 24/12/2019
Thời tiết khô lạnh vào mùa đông thường dễ gây ra hiện tượng ngứa da, nứt nẻ và nặng hơn còn làm nổi phát ban trên bề mặt da. Do đó, trong khoảng thời gian này, bạn nên chú ý tới việc dưỡng ẩm da, thay đổi chế độ ăn uống quen thuộc và cá...Xuất phát là một cục u nhọt bé xíu, người đàn ông phải chịu phẫu thuật đau đớn để lấy khối u nặng đến 6kg ra khỏi lưng
20:37:45 24/12/2019
Chỉ vì không đủ can đảm, người đàn ông này không dám nhờ bác sĩ can thiệp lấy chiếc u nhọt ngày càng phát triển to đùng sau lưng cho đến khi nó lên tròn… 6kg.Có những bé cả tuần không đi ị, mẹ đã biết về giai đoạn giãn ruột ở trẻ sơ sinh?
20:33:37 24/12/2019
Theo các bác sĩ đây là một hiện tượng bình thường ở trẻ sơ sinh, nó được gọi là giai đoạn giãn ruột.Trẻ lên 3 cũng đột quỵ nhồi máu não như người lớn, cha mẹ cần lưu ý gì?
16:16:15 24/12/2019
BV Nhi đồng Tp. Hồ Chí Minh vừa cứu sống bé gái 3 tuổi bị đột quỵ nhồi máu não, lơ mơ liệt nửa người y như người lớn, cha mẹ cần lưu ý gì?Điểm mặt những trào lưu chăm sóc sức khỏe cực tồi tệ nhưng nhiều người đã mù quáng tin tưởng trong năm 2019
15:35:29 24/12/2019
Việc mù quáng tin tưởng theo những trào lưu chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da, giữ dáng này khiến không ít người gặp họa.Bệnh tiểu đường không đáng sợ
15:31:26 24/12/2019
Những năm gần đây bệnh tiểu đường trên thế giới, nhất là tại khu vực Đông Nam Á, đang gia tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, y học hiện đại đang mang đến những loại thuốc chữa trị rất hiệu quả. Nếu người bệnh kết hợp dinh dưỡng...Thông tin đau lòng những ngày cuối năm: Stress dịp lễ Tết khiến chị em công sở tăng cân chóng mặt!
15:23:36 24/12/2019
Một trong những tác dụng phụ kinh khủng nhất của căng thẳng chính là việc tăng cân và tăng dự trữ chất béo trong cơ thể!”.Cứu sống bé gái 3 tuổi bị đột quỵ não
15:19:09 24/12/2019
Ngày 23/12, Bệnh viện Nhi đồng thành phố Hồ Chí Minh cho biết đã cứu sống thành công bé N.H.K, 3 tuổi, ngụ An Giang. Trước đó bệnh nhi nhập viện trong tình trạng lơ mơ, liệt nửa người y như người lớn do đột quỵ.Nhiều quý ông mắc sai lầm oái oăm khi sử dụng Viagara
15:13:15 24/12/2019
Nhiều quý ông không thực sự hiểu rõ về tác dụng của viên thuốc thần kỳ màu xanh Viagra , nhà sản xuất Pfizer, chủ nhân của nhãn hàng Viagra đưa ra cảnh báo trong một tuyên bố mới đây.Tìm ra phân tử có khả năng khiến tế bào ung thư tuyến tụy phải 'tự sát'
15:10:12 24/12/2019
Các nhà khoa học Israel mới đây đã phát hiện được phân tử PJ34 có thể gây ảnh hưởng mạnh thậm chí tiêu diệt được tới 90% tế bào ung thư tuỵ trên chuột thí nghiệm.Bác sĩ BV Việt Đức giải đáp thắc mắc của đa số bạn nữ theo chế độ Keto: "Vì sao ăn kiêng tinh bột lại bị chậm kinh, ngưng kinh?"
14:55:58 24/12/2019
Với những bạn ăn kiêng Keto, việc chậm kinh, ngưng kinh là điều chắc chắn đều gặp phải nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân gây ra điều này, mối quan hệ giữa việc ăn kiêng tinh bột với kinh nguyệt và cách để tránh gặp phải tình trạ...Mẹ Hà Nội trải nghiệm sinh thường ở Bệnh viện 108 hết 3 triệu đồng, dịch vụ chăm sóc đầy đủ từ A-Z không thiếu thứ gì
13:49:15 24/12/2019
Phòng ốc sạch sẽ, bác sĩ nhiệt tình, chu đáo... là những ấn tượng của chị Hương sau trải nghiệm sinh nở tại bệnh viện 108.Các chuyên gia lên tiếng cảnh báo nguy hiểm khi trẻ chơi bạt nhún: Nhảy trên bạt nhún như lấy búa đập vào đầu
12:41:04 24/12/2019
Tuy bạt nhún là một trò chơi thú vị giúp trẻ tiêu hao năng lượng và đổ mồ hôi, nhưng nó lại chính là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng số trẻ em bị thương do té ngã.Loại thịt "rẻ bèo" so với thịt bò, thịt lợn lại còn làm thuốc chữa bệnh, bồi bổ cực tốt vào mùa lạnh
11:20:11 24/12/2019
Lựa chọn loại thịt này để ăn trong tình hình hiện nay là quá đỗi hợp lý khi tình hình thịt lợn vẫn tiếp tục với giá leo thang dịp cận Tết, thịt bò thì có bao giờ xếp vào hàng rẻ tiền?Cách đơn giản dự phòng hai căn bệnh ung thư đáng sợ đối với phụ nữ
11:17:06 24/12/2019
Theo các chuyên gia, ung thư vú và ung thư cổ tử cung là những loại ung thư thường gặp ở phụ nữ. Đặc biệt, ung thư vú là loại ung thư có tỷ lệ mắc cao nhất ở phụ nữ Việt Nam cũng như phụ nữ trên toàn thế giới. Làm sao để phòng ngừa?Thức uống ăn kiêng không hề có công dụng như mọi người vẫn tưởng
11:11:51 24/12/2019
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam Úc cho biết đồ uống ăn kiêng có thể có tác dụng ngược hoàn toàn và khiến mọi người tăng cân vì khiến mọi người cảm thấy xứng đáng sau khi tránh dùng đường thậtĐề phòng viêm phổi ở người cao tuổi
11:08:13 24/12/2019
Viêm phổi ở người cao tuổi (NCT) có thể xảy ra bất cứ mùa nào nhưng mùa lạnh, giá, rét, hanh khô, bệnh thường xảy ra nhiều hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét