Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Những thực phẩm dưới đây có lợi cho sức khỏe, bạn nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn sáng hàng ngày.
Hạt chia
Nó giàu axit béo thiết yếu, magiê, sắt và vitamin B. Ngâm một muỗng cà phê hạt chia trong nước qua đêm và uống chúng sau khi bạn thức dậy.
Bạn có thể ngâm chúng trong sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân, uống sinh tố hay làm một bát ăn sáng nhanh với trái cây tươi.
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein để giúp xây dựng cơ bắp vì chúng nhiều canxi và sắt. Đặc biệt khi bạn ăn sữa chua kèm với một số loại quả mọng, quả giàu chất xơ khác. Chúng lại khá tiện lợi cho bạn mà không phải mất thời gian nấu nướng.
Mật ong
Uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoá tốt và tăng khả năng miễn dịch. Không giống như các thức uống khác để giảm cân, hỗn hợp mật ong, chanh và nước rất ít calo. Mật ong còn giúp tăng cường mức năng lượng và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Các nam giới bắt đầu ngày mới với sữa chua có thể giúp cải thiện sức khỏe phòng the. Một nghiên cứu năm 2014 từ Viện Công nghệ Massachusetts cho thấy những con chuột đực được cho ăn sữa chua phát triển tinh hoàn lớn hơn, mức độ testosterone và tinh trùng cao hơn.
Các loại cá
Những loại cá như cá hồi và cá thu là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng khá giàu protein, axit béo omega-3 có thể giúp bảo vệ tim của bạn.Do đó, bạn nên ăn các loại hải sản ít nhất hai lần một tuần hoặc có thể chế biến chúng cho bữa tối.
Trứng
Theo Thư viện Nông nghiệp Quốc gia Hoa Kỳ, một quả trứng lớn chứa khoảng 72 calo, 6 gam protein, và 5 gam chất béo.
Mặc dù nhiều người e ngại trứng có nhiều cholesterol nhưng nhiều chuyên gia tiết lộ cholesterol không phải là một chất dinh dưỡng quan duy nhất có trong trứng. Ngược lại lòng đỏ có khá nhiều protein – chất dinh dưỡng quan trọng duy trì sức khỏe cơ thể.
Một nghiên cứu của trường Đại học bang Louisiana năm 2013 cho thấy những người ăn bột yến mạch vào bữa ăn sáng cảm thấy no hơn và có nhiều khả năng kiểm soát sự thèm ăn của họ tốt hơn so với những người ăn chúng vào bữa tối.
Có nguyên nhân này là do hàm lượng chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt nhân. Chất xơ giúp có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
Các loại hạt
Ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn. Chúng cũng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.
Sau khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn có thể bổ sung thêm một vài lát chuối để tăng kali và chất xơ.
Trúc Chi
Theo phununews
Tin mới nhất
Chuyên gia lý giải ăn dứa nóng hay mát
17:57:50 29/05/2019
Mùa hè đến, nắng nóng ngột ngạt khiến Ly thường xuyên khát nước và khó chịu ở cổ họng. Thấy mọi người trong văn phòng vẫn đặt các loại nước ép, nhất là món nước dứa, vì nghe đồn nước dứa giúp giảm cân.
Mắc những bệnh này nên kiêng ăn trứng vì 'độc' vô cùng
17:55:47 29/05/2019
Trứng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với một số người ăn trứng sẽ không tốt, đặc biệt là người đang mang một số bệnh sau đây.
Làm thế nào để cai thuốc lá thành công?
17:53:07 29/05/2019
Thuốc lá “bào mòn” sức khỏe không chỉ người hút trực tiếp mà cả người hút thụ động, thậm chí được coi là thủ phạm cướp đi mạng sống nhiều người.
Thuốc trị một số bệnh nấm da thường gặp trong mùa nóng
16:50:04 29/05/2019
Nấm gây bệnh da có nhiều loại và thường phát triển mạnh trong mùa nóng ẩm. Vì thế, thời tiết của mùa hè rất dễ mắc một số bệnh da do nấm như hắc lào, lang ben, nấm kẽ...
Nguyên tắc sống còn khi sơ cứu nạn nhân bị tạt axit
16:48:03 29/05/2019
Sau vụ việc thiếu uý công an tạt axit vợ sắp cưới ở Đà Nẵng, chúng ta cần nắm rõ các khâu sơ cứu để hạn chế tối đa quá trình axit hút nước của cơ thể, giúp nạn nhân bị tạt axit giảm thiểu rủi ro.
Thực phẩm cực bổ nhưng ăn sai giờ nguy hiểm hơn ... thuốc độc
16:43:00 29/05/2019
Nhiều loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn hay uống vào những thời điểm không thích hợp có thể bị giảm tác dụng thậm chí là gây hại cho sức khoẻ.
Pháp cấm sử dụng rộng rãi thuốc diệt nấm do lo ngại về sức khỏe và môi trường
16:41:10 29/05/2019
Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe của Pháp đã quyết định cấm một loại thuốc diệt nấm được sử dụng rộng rãi sau khi xác định nó là một chất gây rối loạn nội tiết gây rủi ro cho con người và môi trường.
25% trẻ dưới 1 tuổi chưa được tiêm chủng phòng bệnh
16:38:53 29/05/2019
Hiện TP.HCM vẫn còn khoảng 16.269 trẻ em sinh từ tháng 6/2018 đến tháng 3/2019 (chiếm tỷ lệ 25%) nhưng vẫn chưa được tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm thuộc chương trình tiêm chủng mở rộng.
Bị đau đầu thường xuyên, có nên tiêm thuốc bổ não?
12:03:01 29/05/2019
Thời gian gần đây, tôi bị đau đầu nhiều, nghe cô bạn mách nên tiêm thuốc bổ não (đợt trước cô ấy cũng hay bị đau đầu như tôi, tiêm thuốc nên đỡ nhiều).
Những thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả nhanh chóng
12:00:57 29/05/2019
Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến những sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến cho tình trạng sức khỏe của chúng ta bị giảm sút. Để có giấc ngủ ngon, bạn hãy thử dùng một số thảo dược chữa mất ngủ sau.
Axit tàn phá cơ thể như thế nào?
11:59:24 29/05/2019
Axit là chất oxy hóa cực kỳ nguy hiểm. Khi bị tiếp xúc với chất axit, chất hóa học này lập tức tác động lên cơ thể con người và gây ra những biến chứng lâu dài cả về thể xác và tinh thần.
Mỗi bể bơi công cộng chứa 60 lít nước tiểu, cẩn thận rước bệnh khi đi bơi
11:57:46 29/05/2019
Bơi lội là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất. Tuy nhiên, một số vấn đề ở hồ bơi cũng mang lại hậu quả tiêu cực.
Dùng điện thoại nhiều khiến bạn dễ gặp phải triệu chứng mà không mấy ai biết cách khắc phục triệt để
10:50:24 29/05/2019
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, bạn không được chủ quan bỏ qua những dấu hiệu bất thường xảy ra trên đôi mắt của mình.
Mang thai tuần 2: Lại 1 tuần nữa đã trôi qua, cơ thể mẹ có thay đổi gì đặc biệt không?
10:48:54 29/05/2019
Hãy cùng so sánh xem giữa tuần thứ 1 và tuần thứ 2 mang thai cơ thể có những thay đổi đáng kể nào không nhé?
Phát hiện sốc: Hút thuốc lá điện tử cực hại cho tim
10:45:34 29/05/2019
Nếu như trước đây, nhiều người thường biện minh rằng, thuốc lá điện tử không độc hại như thuốc lá thông thường, thì giờ đây các nhà nghiên cứu đã tìm ra một manh mối chỉ ra rằng hương liệu của thuốc lá điện tử có thể gây hại cho tim.
Cơ thể bị tàn phá thế nào nếu thiếu ngủ?
10:43:34 29/05/2019
Ngủ không đủ giấc gây ra tình trạng béo phì, suy giảm hệ thống miễn dịch và là nguyên nhân của các căn bệnh mãn tính nguy hiểm.
Ăn chocolate có thực sự khiến bạn bị tăng cân?
10:41:06 29/05/2019
Các chuyên gia nói rằng dù là chocolate đen, chocolate sữa hay chocolate trắng, hàm lượng calo của chúng tương đương nhau, khoảng 500 kilo calo mỗi 100 gram.
Loại trái cây hiền lành này có thể giúp chống ung thư xương
09:45:24 29/05/2019
Còn có tên gọi rất lãng mạn là “táo tình yêu”, quả mận (còn gọi là quả roi) đã được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Trung Quốc từ ngàn xưa.
Bệnh viện Nhi Trung ương sử dụng robot trong phẫu thuật
09:43:38 29/05/2019
Là cơ sở đầu tiên tại Việt Nam và Đông Nam Á đưa robot vào trong phẫu thuật, nhiều năm qua tập thể y bác sỹ tại Bệnh viện Nhi Trung ương đã điều trị thành công nhiều ca bệnh phức tạp.
Có bao nhiêu thủ phạm gây ung thư, người Việt 'nghiện' cả
09:38:24 29/05/2019
Những yếu tố nguy cơ gây ung thư phổ biến nhất có thể phòng tránh được là: Hút thuốc lá, uống rượu bia, thừa cân béo phì và thiếu hoạt động thể lực, nhiễm virus HPV lây truyền qua đường tình dục, các tác nhân ung thư nghề nghiệp...
10 nguyên tắc ăn uống hợp lý để ung thư không đến "gõ cửa"
09:37:34 29/05/2019
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống với phòng chống ung thư, trong đó chỉ ra nhóm chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả mà bạn nên biết để tích cực bổ sung vào thực đơn gia đình.
Những con số báo động về hút thuốc lá ở Việt Nam
08:44:11 29/05/2019
Mặc dù đã được cảnh báo rất nhiều về tác hại của thuốc lá, thế nhưng tỷ lệ người hút thuốc lá ở nước ta ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hoá. Điều này không chỉ gây hại trực tiếp tới sức khoẻ của người hút mà còn ảnh hưởng tới những ng...
Tiền Liệt Vương Tuệ Linh bị “tố” uống cả năm “tiền mất, bệnh đeo bám”
08:41:43 29/05/2019
“Theo hướng dẫn Tiền Liệt Vương, uống 4 tháng trở lên có hiệu quả. Tôi dùng đều cả năm, uống 24 hộp nhưng đau tức bàng quang nhiều, đi khám, kích thước khối u không giảm 1g nào”, bác Phan Xuân Đỉnh bức xúc nói.
Bài thuốc từ cam giúp tiêu đờm, nhuận tràng
08:39:44 29/05/2019
Cam là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bổ dưỡng, cam còn có nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết sử dụng nó đúng cách.
Ghép tế bào gốc chữa bệnh lý huyết học ác tính
08:38:14 29/05/2019
Với 3.844 mẫu máu dây rốn cộng đồng lưu trữ, Viện Huyết học - Truyền máu T.Ư đã thực hiện tìm kiếm mẫu dây rốn phù hợp để ghép cho 45 bệnh nhân được chẩn đoán Lơxêmi cấp. Đây là nhóm bệnh lý huyết học ác tính với nhiều biến chứng nặng n...
Những thói quen bạn phải luôn ghi nhớ để kiểm soát cân nặng của mình
08:24:32 29/05/2019
Hiện tại bạn đang sở hữu thân hình cân đối và muốn kiểm soát cân nặng để phòng ngừa tăng cân, bạn chỉ cần duy trì các thói quen tốt hiện có, không nhất thiết phải ăn kiêng hoặc nhịn ăn giữ dáng.
Không tiêm vắc xin ngừa bệnh cho con, có thể bị phạt đến 500.000 đồng
08:21:13 29/05/2019
Chỉ có 75% trẻ ở TP.HCM tiêm ngừa vắc xin 5 trong 1, 6 trong 1; 25% lọt sổ là nguy cơ lớn mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Sĩ tử nên cẩn thận với chứng rối loạn tâm lý thường hay gặp phải trong mùa thi cử
06:28:20 29/05/2019
Việc học quá căng thẳng, kết hợp cùng những áp lực điểm số từ gia đình và bạn bè khiến nhiều sĩ tử rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm, từ đó để lại nhiều hậu quả rất khôn lường.
Nhật ký đi sinh nghẹt thở của mẹ mang thai đôi: Đang khám bác sĩ bỗng yêu cầu nhập viện, dừng thai kỳ ngay lập tức
06:26:35 29/05/2019
Tưởng chừng như là một lần đi khám bình thường, nhưng không ngờ đó lại là ngày chị Huyền Trâm phải nhập viện gấp để mổ bắt con.
Chăm sóc đề kháng da: bí quyết để bé khỏe mạnh, vui trọn mùa hè
23:55:51 28/05/2019
Mùa hè đến với bé là niềm vui nhưng với mẹ là thời kỳ chao đảo khi thời tiết nóng ẩm, vi khuẩn gây bệnh trỗi dậy mạnh mẽ tấn công con.
HLV thể hình chia sẻ thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho gia đình trẻ
22:15:20 28/05/2019
HLV Phan Bá Đạt tiết lộ bí quyết tập luyện và phương pháp ăn uống khoa học trong hội thảo Sống năng động, dẫn đầu phong cách.
Muốn tạm biệt nhiệt miệng, hãy làm nhanh các cách sau
20:55:07 28/05/2019
Nhiệt miệng là căn bệnh thường lây lan trong gia đình có thể do di truyền hoặc do dùng chung vật dụng hàng ngày, đáng chú ý phụ nữ thường mắc nhiều hơn nam giới.
Vì sao trẻ dễ bị ốm sau khi đi bơi trong mùa hè?
20:53:05 28/05/2019
Mùa hè, được đến các bể bơi, ngâm mình trong nước là sở thích của nhiều người, nhất là các em nhỏ. Tuy nhiên, đã có nhiều trường hợp trẻ bị ốm, sốt, thậm chí mắc các bệnh lý nguy hiểm sau khi từ bể bơi trở về.
Lối sống thiếu lành mạnh ‘đe dọa’ hệ tiêu hóa của người Việt
20:50:44 28/05/2019
Ngày nay, với lối sống hiện đại và công việc ngày càng áp lực, mọi người đôi khi bị cuốn vào công việc mà không quan tâm đến sức khoẻ bản thân, như bỏ bữa, hoặc ăn uống không đúng cách.
Nếu con bị ho, sốt, cha mẹ hãy chú ý những dấu hiệu của căn bệnh nghiêm trọng này
20:15:45 28/05/2019
Viêm phổi là căn bệnh truyền nhiễm gây tử vong nhiều nhất ở trẻ em dưới 5 tuổi. Những biểu hiện nào giúp cha mẹ nhận ra con mình đang bị viêm phổi?
Kiệt sức được công nhận là một chứng bệnh
20:13:41 28/05/2019
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lần đầu tiên công nhận tình trạng kiệt sức là một trong các chứng bệnh trong danh sách Phân loại quốc tế về các chứng bệnh (ICD), vốn là cơ sở để chẩn đoán và hỗ trợ bảo hiểm y tế.
Những cây thuốc trị bệnh tim mạch rất hiệu quả
20:11:33 28/05/2019
Dưới đây là một số cây có tác dụng trong bệnh lý tim mạch thông qua một số hoạt chất có chứa trong dược liệu này được bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ chia sẻ:
Thấp còi do thiếu vi chất dinh dưỡng vẫn là thách thức ở Việt Nam
20:09:36 28/05/2019
Suy dinh dưỡng thấp còi và thiếu vi chất dinh dưỡng vẫn là những nguyên nhân chính dẫn tới chiều cao còn thấp ở thanh niên Việt Nam.
Israel: 8.000 người tử vong mỗi năm do các bệnh liên quan đến hút thuốc lá
20:07:30 28/05/2019
Mỗi năm tại Israel có khoảng 8.000 người tử vong do các bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Đây là số liệu do Bộ Y tế và Hiệp hội Ung thư Israel (ICA) công bố ngày 28/5.
Bộ Y tế phát động Ngày Vi chất dinh dưỡng toàn quốc năm 2019
18:07:28 28/05/2019
Ngày 28/5, tại Trường Mầm non Vườn Mặt Trời, thành phố Thanh Hóa (Thanh Hóa), Bộ Y tế đã phát động Ngày Vi chất dinh dưỡng toàn quốc năm 2019 (1-2/6) với thông điệp Vi chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng, nâng cao tầm vóc, sức khỏe, trí tu...
Đang uống aspirin, có dùng được nghệ không?
18:05:36 28/05/2019
Tôi đã từng bị nhồi máu cơ tim phải dùng aspirin hàng ngày để ngăn ngừa bệnh tái phát. Mới đây tôi có uống thêm nghệ để phòng ngừa bệnh tật. Xin hỏi việc uống nghệ này có ảnh hưởng gì tới việc dùng aspirin của tôi không.
Làm thế nào để phòng và điều trị ngất?
18:02:40 28/05/2019
Có khá nhiều bệnh nhân trong đời đã từng bị ngất. Có người ngất xảy ra liên tục và họ rất lo sợ cũng như không biết phải làm thế nào để phòng và điều trị ngất.
Ngủ quên trên lưng trâu, bé gái 9 tuổi bị kéo lê 500m gây chấn thương sọ não
18:01:08 28/05/2019
Trong lúc chăn trâu, bé T. buồn ngủ nên đã lấy dây thừng buộc ngang thân người rồi ngủ trên lưng trâu. Bất ngờ, trâu lồng lên khiến bé ngã khỏi lưng và kéo lê 500m gây chấn thương sọ não, hôn mê.
Những ai cắt cơm giảm béo cần xem lại vì thực tế nó chống béo phì
17:19:15 28/05/2019
Béo phì có thể được ngăn chặn bằng việc ăn thêm cơm gạo, theo một nghiên cứu được trình bày gần đây tại Hội nghị châu Âu về béo phì được tổ chức tại Glasgow, Anh quốc.Có thể bạn quan tâm
Chỉ cần đặt những thứ này trong nhà gia chủ sẽ giàu sang chói lói, làm ăn phát đạt, lương tăng ầm ầm
Để những thứ này đúng cách trong nhà sẽ là nam châm hút tiền vào nhà cho gia chủ.
Trung úy CSGT bị xe máy tông gục trên quốc lộ
Ra hiệu dừng xe máy do nam thanh niên không đội mũ điều khiển, trung úy CSGT bị tông gục trên quốc lộ 32.
Đào Bá Lộc hoá công chúa chơi búp bê "Siêu to khổng lồ" cùng biểu cảm lạ trong MV mới
Sau một thời gian im lặng âm thầm chuẩn bị, mới đây, Đào Bá Lộc đã chính thức tung teaser MV mới của mình khiến fan vô cùng háo hức.
Không chỉ "thả thính" chuyên nghiệp trên mạng, Mai Phương Thúy còn bỏ túi hàng loạt phát ngôn không thể "chất" hơn về tình yêu!
Chưa một lần công khai chuyện tình cảm cá nhân nhưng Hoa hậu Việt Nam 2006 - Mai Phương Thúy lại sở hữu hàng loạt châm ngôn tình yêu vừa ngây ngô, vừa mặn mà khiến ai nấy không khỏi thích thú.
Màn diễn vụng về và nỗi buồn người đánh án nữ sinh giao gà
Chưa có vụ án nào lại khiến dư luận bàng hoàng và báo chí tốn nhiều giấy mực thời gian vừa qua như vụ “cô gái giao gà bị sát hại ở Điện Biên”.
Bắt tạm giam 3 đối tượng phá hơn 10ha rừng ở Lâm Đồng
Công an tỉnh Lâm Đồng đã bắt giữ, khởi tố 3 đối tượng vì tội Hủy hoại tài sản liên quan đến vụ phá hơn 10ha rừng thông sản xuất tại địa phương.
Đại gia nuôi sư tử trong biệt thự, dành cả giường, điều hòa cho thú cưng
Không giống với những người khác, đại gia Pakistan này chọn nuôi sư tử làm thú cưng và thậm chí còn dành cho nó một chiếc giường cỡ lớn, có điều hòa riêng.
Mưa lũ, lốc xoáy ở các tỉnh miền núi phía Bắc khiến 2 người chết
Mưa lớn vẫn đang tiếp diễn ở các tỉnh miền núi phía Bắc. Tại Yên Bái và Cao Bằng đã có 2 người bị lũ cuốn trôi khi đi làm.
Lần đầu bắt trộm, nam thanh niên khiến dân mạng cười bể bụng với pha xử lý 'khá loằng ngoằng'
Có thể là lần đầu tiên được trải nghiệm cảm giác đi bắt trộm nên nam thanh niên này đã có pha xử lý tình huống hơi dài dòng khiến người xem chỉ biết vừa ôm bụng cười nắc nẻ.
Một trường đại học dự kiến buộc thôi học gần 800 sinh viên
Một trường đại học tại TP.HCM công bố danh sách gần 800 sinh viên bị buộc thôi học vì chưa nộp bản sao bằng tốt nghiệp THPT.
Xa nhà 6 tháng, vừa mở tủ quần áo, chồng ghen tuông lao đến tát vợ khi phát hiện vật thể lạ nhức mắt
Trâm uất nghẹn, cô không ăn mặc thoải mái quá khi ra đường, không ngoại tình trai gái, không điều tiếng. Chỉ vì thứ ấy mà anh đòi ly hôn sao?
'Mắt biếc' tung loạt ảnh đầu tiên: ‘Thời trang ông bà anh’ có gì hay mà giới trẻ mê đến thế?
Những bức ảnh đầu tiên tái hiện khung cảnh những năm 1960-1970 khiến giới trẻ không khỏi thích thú, đáng chú ý nhất chính là thời trang retro ấn tượng.
Công Phượng vẫn chật vật tìm chỗ đứng trong đội hình Incheon United
Khi được chiêu mộ sang Incheon United, nhiều người tin tưởng Công Phượng sẽ sớm tỏa sáng ở CLB Hàn Quốc vì anh là tiền đạo có thực lực, có đủ tài năng để chơi bóng ở giải bóng đá được xem là cao nhất ở khu vực Châu Á. Nhưng những gì diễ...
Không nhờ các idol sau, SM, YG và loạt "ông lớn" giải trí có lẽ không khủng đến mức này: Ai tạo kỳ tích như BTS?
Xuất thân từ những công ty nhỏ nhưng nghị lực không hề nhỏ, những idol này đã đưa công ty chủ quản của mình trở thành những ông trùm trong giới giải trí.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét