Từ lợi ích tốt cho sức khỏe của tim đến các đặc tính chống ung thư, hãy tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu uống trà hàng ngày.
Trà không đường rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và giúp sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
Trà có nguồn gốc từ cây chè (Camellia sinensis), có chứa chất chống oxy hóa được gọi là catechin, quan trọng nhất là epigallocatechin gallate (EGCG). Những chất này giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm.
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời (và một vài nguy cơ) của việc uống trà.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Các chất chống oxy hóa và các hợp chất có trong trà có liên quan với giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Tác dụng có lợi đã được tìm thấy đối với ung thư da, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú. Các loại trà khác nhau tác động đến các loại ung thư khác nhau. Uống trà là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa ung thư.
Làn da sẽ khỏe mạnh hơn
Uống trà đen thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư da. Đáng chú ý là cách pha trà cũng tạo ra sự khác biệt. Trà đen rất hữu ích đối với chống ung thư biểu mô tế bào vảy của da. Trà nóng đã được thấy là có lợi hơn trà đá và thời gian hãm trà là một vấn đề.
Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường
Uống trà đen hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc đái tháo đường týp 2 nhờ giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên tờ Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, trà đen có thể làm giảm lượng đường trong máu và sau khi ăn thực phẩm có chứa sucrose.
Răng sẽ chắc khỏe hơn
Uống trà suốt cả ngày có thể khiến răng bị ố màu một chút, nhưng điều đó là đáng giá. Theo một nghiên cứu trên tờ Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, trà xanh có tác dụng kháng khuẩn có thể làm giảm vi khuẩn gây sâu răng trong miệng. Uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể làm cho sâu răng bớt nghiêm trọng hơn.
Tim sẽ cảm ơn bạn
Đặc tính chống viêm của trà có thể giữ cho các mạch máu thư giãn và thông thoáng, giảm bớt stress cho tim. Catechin làm giảm viêm và do đó ức chế sự hình thành mảng bám trong các động mạch quan trọng. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ba tách trà đen mỗi ngày để đạt được lợi ích cho tim.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Ý nghĩ rằng mình hoặc người thân bị chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer thật đáng sợ. Điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu cảnh báo sớm và làm những gì có thể để ngăn chặn nó. Trà xanh có thể giúp phát triển sức đề kháng chống lại stress và khả năng mắc bệnh Alzheimer. Các polyphenol bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.
Giấc ngủ được cải thiện
Nếu bạn trằn trọc suốt đêm, thì hãy thử thư giãn với một tách trà trước khi đi ngủ. Trà thuốc Đông Á có thể cải thiện chứng mất ngủ. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu y học tích hợp, uống trà có thể giúp cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ở những người bị mất ngủ nhẹ đến trung bình.
Cải thiện sự chú ý
Chất caffein trong trà có thể cải thiện sự chú ý và tỉnh táo. Theanine là một axit amin gần như duy nhất chỉ có trong trà (ngoài nấm Bay bolete). Bạn cũng có thể cải thiện sự chú ý bằng cách thư giãn bộ não, nhưng kích thích nó khi đến lúc tập trung. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung hoặc chú ý, hãy thử uống một tách trà ấm ngay trước giờ làm việc hoặc xem xét những lý do khác có thể khiến bạn mất tập trung.
Thúc đẩy chuyển hóa
Bạn có sẵn sàng tăng tốc độ chuyển hóa trong khi ngồi tại bàn ăn? Caffein trong trà giúp cải thiện sự nhạy bén cũng như tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo (lên tới 100 calo mỗi ngày). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một tách trà xanh chứa khoảng 40 miligam caffein, và các bác sĩ khuyên nên hạn chế lượng caffeine hàng ngày ở mức không quá 300 đến 400mg.
Bạn có thể không hấp thụ đủ chất sắt
Các catechin trong trà có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này có nghĩa là ngay cả khi ăn đủ thực phẩm nhiều chất sắt, bạn cũng sẽ không nhận được lợi ích và có thể bị thiếu máu. Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều này, nhưng những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu không nên uống nhiều trà xanh. Những người này bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và bất cứ ai có tiền sử bệnh thận.
Có thể có nguy cơ chảy nhiều máu cao hơn
Uống nhiều trà mỗi ngày có thể khiến bạn có nguy cơ bị chảy nhiều máu do vết trầy xước nhỏ hoặc vết sưng. Nó khiến bạn dễ bị bầm tím hơn. Do đó các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân ngừng uống trà từ hai đến ba tuần trước khi phẫu thuật.
Thuốc có thể không hoạt động
Tuy những lợi ích của trà dường như không giới hạn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi pha một bình trà mỗi ngày. Catechin có thể cản trở một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp. Điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề này với bác sĩ của bạn.
Nên uống bao nhiêu trà?
Các nghiên cứu rất khác nhau về số tách trà uống mỗi ngày. Bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất mà không lạm dụng caffeine. Để có được lợi ích sức khỏe tối đa từ trà xanh, hiệu quả nhất là uống từ ba đến năm tách trà xanh mỗi ngày.
Trà nào là tốt nhất cho sức khỏe?
Khi chọn một loại trà, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Ngay cả khi một số loại trà hương vị không chứa calo, chúng vẫn có thể có đường nhân tạo và chất bảo quản. Hãy tự pha trà thay vì mua loại trà pha sẵn. Lá trà càng được chế biến kỹ thì catechin càng kém hiệu quả. Trà xanh được chế biến ít nhất và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong các loại trà có sẵn.
Pha một cốc trà ngay hôm nay
Trong khi bạn luôn có thể có quá nhiều một thứ tốt, thì trà là một lựa chọn lành mạnh cho đại đa số người trưởng thành khỏe mạnh. Nói chung, những người uống trà xanh thường xuyên khỏe mạnh hơn những người không uống. Uống trà rất an toàn và chỉ có nhược điểm khi uống quá nhiều. Vì vậy, hãy xem những lợi ích sức khỏe trên đây và pha một cốc trà ngay hôm nay.
Cẩm Tú
Theo dantri.com.vn
Tin mới nhất
Saffron, nhụy hoa nghệ tây ở Hy Lạp được thu hoạch thế nào?
07:49:50 22/08/2019
Để tạo ra 1 kg nhụy hoa nghệ tây chưa phân loại, người ta phải hái đến 17.000 bông trong khoảng 40 giờ, dưới ánh nắng mặt trời.
Nóng gay gắt 40 độ C, thực khách ung dung mặc áo ấm, ăn lẩu nóng
22:26:38 21/08/2019
Những thực khách này đang thưởng thức món lẩu cay trong hang động băng, dù nhiệt độ ở Trung Quốc lên đến 40 độ C. Hoạt động bị phản đối gay gắt vì gây lãng phí năng lượng.
Vườn điêu khắc trị giá 60 triệu USD bí ẩn tại Nhật Bản
22:19:41 21/08/2019
800 bức tượng điêu khắc tọa lạc tại một ngôi làng ở Nhật Bản. Công trình nghệ thuật nhiều ý nghĩa ẩn sau các bức tượng kỳ bí này trị giá hơn 60 triệu USD.
Đừng quá ham hố sạc không dây: Lợi nhiều hơn hại, hỏng cả pin lẫn điện thoại
20:45:08 21/08/2019
Các cụ ta có câu Hiện đại hại điện quả là không sai!
Khoa học chứng minh: Muốn là một người đàn ông thông minh, thành đạt và đầy quyền lực, hãy... hói đầu
20:34:20 21/08/2019
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông hói đầu sở hữu rất nhiều lợi thế. Tuy nhiên, không phải hói thế nào cũng được!
Tranh cãi video: Thỏ hay chim?
20:15:38 21/08/2019
Một đoạn video mới được đăng tải đã làm dấy lên một làn sóng tranh cãi, khi các cư dân mạng băn khoăn nhân vật chính của clip là con vật gì.
6 thói quen đơn giản nhưng lại là bài tập rèn luyện trí nhớ cực tốt, trong đó có hành động chúng ta vẫn làm mỗi ngày
20:14:35 21/08/2019
Những thói quen này đều nên tập, vì nó giúp não bộ của bạn rèn luyện một cách tự nhiên mà không cần cố gắng quá nhiều.
Kền kền hôi rủ nhau "chiếm đóng" nhà dân ở Mỹ
17:10:04 21/08/2019
Hàng chục con kền kền đen chiếm đoạt một loạt những căn hộ nghỉ dưỡng tại West Palm, Mỹ đe dọa khách du lịch.
Từ trường bí ẩn bao phủ 10 pho tượng cổ 2.000 năm
14:40:32 21/08/2019
10 trong số 11 pho tượng đá khổng lồ điêu khắc đầu hoặc thân người được khai quật ở Guatemala phát ra từ trường khiến các nhà khoa học bối rối.
Giải mã thành công toa thuốc của bác sĩ tai tiếng
14:38:21 21/08/2019
Các nhà nghiên cứu từ đại học Cambridge (Anh) đã giải mã thành công hàng loạt toa thuốc ma quái và nổi tiếng của bác sĩ chiêm tinh thế kỷ 16, 17, hé lộ nhiều chi tiết thú vị.
10 pha giải cứu nghẹt thở: Phá cả đường để giải thoát cho trâu ngã xuống hố
14:32:15 21/08/2019
Ở Ấn Độ, có rất nhiều vật nuôi sống cùng khu dân cư, đôi khi chúng rơi vào những hoàn cảnh éo le cần đến bàn tay giúp đỡ của con người.
Đang vật vã với lợn bướu thì báo hoa mai bị linh cẩu mò đến "hỏi thăm"
14:25:11 21/08/2019
Linh cẩu là loài ăn thịt to lớn thứ hai chỉ sau sư tử, ngay cả sư tử cũng phải kiêng dè khi đụng độ với chúng, liệu con báo hoa mai sẽ ra sao khi đối đầu?
Top 7 thảm họa tự nhiên có sức tàn phá kinh khủng nhất
14:24:24 21/08/2019
Thiên nhiên đã nuôi sống con người thì cũng có khả năng hủy diệt sự sống này.
Hồ sơ Interpol: Nhà tù 'sang chảnh' bậc nhất nước Mỹ nơi luật sư của ông Trump thụ án
14:02:25 21/08/2019
Ông Michael Cohen sẽ thụ án ở một trong những nhà tù thoải mái nhất nước Mỹ bắt đầu từ 6/5.
Thót tim vách đá sụp xuống khi đoàn người chèo thuyền kayak đến gần
12:51:06 21/08/2019
Những người chèo thuyền kayak tại vườn quốc gia ở Michigan, Mỹ đã trải qua khoảnh khắc thót tim khi vách đá sụp xuống ở khoảng cách rất gần họ.
Tại sao nam giới dễ bị đuối nước hơn phụ nữ?
12:22:09 21/08/2019
Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC)cho biết khoảng 80% số người chết vì đuối nước là nam giới. Và số liệu trong thời gian dài cũng cho thấy đàn ông hay bị đuối nước hơn phụ nữ.
Vi sinh vật tìm thấy ở Kamchatka giúp điều trị khối u
12:20:04 21/08/2019
Ở Kamchatka của Nga, các nhà khoa học đang nghiên cứu vi khuẩn cổ ưa nhiệt có thể được sử dụng để điều trị khối u.
Đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác với những Funfacts về vạn vật
12:18:19 21/08/2019
Nhện nuôi ếch làm thú cưng; răng của con người khỏe tương đương răng cá mập; chi phí làm ra một đồng xu còn đắt hơn giá trị của chúng... và còn nhiều sự thật thú vị khác đang chờ bạn khám phá!
Đồng xu trăm tuổi được dân chơi đồ cổ mua giá 30,6 tỷ
10:24:17 21/08/2019
Trong một buổi đấu giá tại thành phố Chicago (Mỹ) vào cuối tuần trước, một doanh nhân ở bang Utah đã trả giá 1,32 triệu USD (tương đương gần 30,6 tỷ đồng) để tậu một đồng xu 125 tuổi.
Cá sấu trèo rào như người, đột nhập căn cứ Mỹ
10:16:18 21/08/2019
Các biện pháp an ninh tại một căn cứ hải quân ở Florida, Mỹ đã không thể cản bước một kẻ đột nhập đáng sợ - cá sấu khủng.
Khó tin: Tưởng đóng vai con mồi, ngờ đâu chuột bạch hành chết luôn cả rắn hổ mang
10:04:48 21/08/2019
Chiến công của chú chuột nhỏ bé có thể ví như chiến thắng của David khi hạ gục kẻ khổng lồ Goliath.
Cấy chip AI vào não có thể khiến bạn mất trí
09:59:31 21/08/2019
Mục tiêu của Elon Musk là biến việc cấy ghép AI vào não an toàn và phổ biến như phẫu thuật mắt bằng laser vậy. Nhưng liệu điều đó có thực sự là ý tưởng hay?
Độc đáo “dòng sông 5 màu” ở Colombia
09:57:00 21/08/2019
Đến thăm sông Cano Cristales ở Colombia từ tháng 6 - 11 (giữa mùa mưa và mùa khô), bạn sẽ được chứng kiến vẻ đẹp rực rỡ của một kiệt tác thiên nhiên.
Báo hoa mai băng qua sông, "khúc gỗ" bất động khiến nó sợ hãi quay ngược lại
09:52:11 21/08/2019
Một cuộc gặp mặt tình cờ giữa hai loài động vật ăn thịt, một kẻ là bậc thầy săn mồi trên bờ, một là bậc thầy ở dưới nước.
Cơ thể con người biến đổi ra sao một khi bị hút vào hố đen?
09:03:24 21/08/2019
Hố đen áp sát Trái đất sẽ nuốt chửng con người và nghiền nát cơ thể chúng ta “như kem đánh răng” trong một cái ống khổng lồ.
Chuyện dở khóc dở cười: Bị tống giam vì… chọn sai túi rác
09:58:14 20/08/2019
Vào những ngày gần đây, ở nước Anh đang dấy lên một sự việc dở khóc dở cười khi một người phụ nữ bị cảnh sát bắt giam vì sử dụng loại túi rác có màu sắc trái với quy định.
5 tàu lượn siêu tốc đáng sợ nhất thế giới
22:39:23 19/08/2019
Những tàu lượn siêu tốc trên thế giới đang ngày càng chất lượng hơn với tốc độ di chuyển chóng mặt cùng các vòng xoay đảo ngược khiến bất cứ ai ngồi lên cũng thấy sợ hãi.
7 hố tử thần bí ẩn trên Trái Đất
22:30:27 19/08/2019
Nhiều vùng đất bí ẩn trên thế giới được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới bên kia, từ hố lửa cháy mãi không tắt ở Turkmenistan đến các hố sụt ở Mexico.
Ngỡ ngàng với lý do phụ nữ thời xưa thích làm nghề vú em
21:55:46 19/08/2019
Nếu như có thể nuôi nấng đứa trẻ khỏe mạnh, lanh lợi, dạy dỗ chỉ bảo chúng thông minh, hiểu phép tắc, những vú em này sẽ rất được trọng dụng, trở thành người thân tín của chủ nhân.
Chợ đêm ở Việt Nam 'mắc bệnh'... nhạt
21:07:08 19/08/2019
Đó là nhận định của nhiều chuyên gia trong lĩnh vực du lịch khi nói về các khu chợ đêm tại một số điểm đến nổi tiếng ở Việt Nam.
"Lật tẩy" ngôi làng ma người đến thăm buộc rời đi trước 6h tối
21:05:03 19/08/2019
Tiểu Vũ Hán cũng có một thôn làng được gọi là quỷ thôn hay ngôi làng ma, khiến nhiều người rợn tóc gáy. Tương truyền, trước 6h tối, nhất định phải rời khỏi ngôi làng.
Destoroyah: Kẻ hủy diệt đáng sợ của vũ trụ MonsterVerse
19:09:45 19/08/2019
Thậm chí, Destoroyah còn được xếp ngang hàng với những kẻ tử thù nổi tiếng của Godzilla như King Ghidorah, Gigan, Mechagozilla và Space Godzilla.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét