Đây là những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng năng suất đốt cháy mỡ thừa. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy bổ sung chúng vào trong thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn.
Trứng
Trứng giàu chất chống oxy hóa, vitamin D, choline giúp tăng cường chuyển hóa. Do giàu protein, trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, protein trong trứng còn giúp tăng trao đổi chất từ 13-30%.
Do đó, ăn trứng vào bữa sáng là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất xơ, chất béo không bão hòa đơn. Ăn bơ giúp bạn có cảm giác no, bớt ăn vặt.
Theo nghiên cứu của Penn State, những người ăn bơ hàng ngày trong 4 tuần đã giảm được 1,6% mỡ bụng.
Quế
Quế giúp sản sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy calo dư thừa và giảm tích trữ mỡ bụng. Ngoài ra, quế còn có vị ngọt tự nhiên, có thể thay thế cho đường, giúp làm giảm lượng đường tiêu thụ trong ngày của bạn.
Bưởi
Từ lâu, chúng ta đã biết bưởi là loại quả có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây họ cam quýt trong đó có bưởi thường xuyên trong 6 tuần giảm được tới 2,5 cm vòng 2.
Bên cạnh đó, nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản còn cho thấy, mùi hương của bưởi cũng giúp kích hoạt các tế bào mỡ nâu, giúp đốt cháy calo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
Ớt
Các loại ớt có vị cay có tác dụng giảm cân tốt hơn ớt chuông. Bởi loại ớt cay chứa chất capsaicin làm tăng quá trình trao đổi chất, bớt cảm giác thèm ăn.
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất giúp loại bỏ chất béo bão hòa – một loại chất béo xấu và làm giảm mức độ cortisol có liên quan đến vấn đề tăng cân.
Tuy nhiên, khi chế biến ở nhiệt độ cao, dầu ô liu sẽ bị mất dưỡng chất. Do đó, bạn nên dùng loại dầu này để trộn salad hoặc thêm một thìa nhỏ vào súp hoặc cháo trước khi ăn.
Gừng
Các nhà khoa học chứng minh rằng, gừng có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt. Bạn có thể cho gừng và chanh vào đồ uống để giúp cớ thể trao đổi chất tốt hơn.
Bổ sung một lượng gừng nhất định vào các món ăn cũng là cách tốt để giảm mà thừa, lại giúp đồ ăn có mùi vị hấp dẫn hơn.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Mà uống trà đều đặn có tác dụng tốt đối với duy trì vóc dáng, cân nặng lý tưởng. Bạn có thể uống 1-2 cốc trà mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống khi đó và không được uống quá nhiều, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thanh Huyền
Theo kienthuc.net.vn
Tin mới nhất
Lợi ích khi tập boxing
08:48:58 18/11/2019
Boxing hiện nay đã và đang được rất nhiều người trên thế giới luyện tập. Đây là một môn võ sử dụng lực của đôi tay là chính. Thế nhưng chắc bạn sẽ phải ngạc nhiên về những lợi ích không ngờ mà môn thể thao này đem lại.
Cấp ẩm, làm da căng bóng thấy rõ mà lại siêu nhẹ mặt, essence chính là món skincare lý tưởng cho ngày thời tiết ẩm ương
08:48:50 18/11/2019
Nếu dưỡng ẩm mãi mà da chẳng sáng bóng lên là mấy, thì đó là bởi chúng mình chưa nhờ cậy tới con át chủ bài essence thần thánh đó.
Không cần thực hiện các tips “đao to búa lớn”, chỉ 6 mẹo nhỏ nhỏ này thôi là da đã trắng lên trông thấy rồi!
11:30:59 17/11/2019
Tầm quan trọng của một làn da khỏe mạnh ngày càng được chú ý đến. Không chỉ giúp da trắng hơn mà một vài mẹo nho nhỏ mà sắp bật mí cùng bạn sẽ giúp da được dưỡng ẩm và thêm sáng mịn đấy nhé!
Nghe thiệt lạ nhưng là sự thật, quả cau có thể giúp làm trắng răng hiệu quả
09:07:12 17/11/2019
Ông bà ta ngày xưa thường giữ thói quen nhai cau trầu để giữ cho răng luôn chắc khỏe, trong quả cau có những chất giúp cho hàm răng được trắng sáng và ngăn ngừa sự hôi miệng khá hiệu quả.
7 Gợi ý làm tóc cho nàng văn phòng có 1 tuần đầy năng động
06:47:57 17/11/2019
Không chỉ hôm nay mặc gì mới là câu hỏi làm các cô nàng loay hoay mỗi buổi sáng mà hôm nay để kiểu tóc gì cũng là một vấn đề khá đau đầu. Để mãi một kiểu thì nhàm chán nhưng thay đổi thì lại chẳng nghĩ ra kiểu gì hay ho.
Vì sao chàng tập mãi mà cơ bắp vẫn bèo nhèo?
06:10:36 17/11/2019
Vì sao quý ông tập mãi mà không tăng nổi cơ bắp? Cùng tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây.
Cứ tưởng chất béo là “kẻ thù số 1" của da nhưng sự thật đâu phải thế
06:09:10 17/11/2019
Hiểu lầm về công dụng của chất béo bấy lâu nay đã khiến các chị em gần như tẩy chay loại dưỡng chất này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Nhưng giờ đây đã đến lúc chúng ta nên thay đổi cái nhìn của mình về chất béo.
Tiến sĩ sairah malik: bọ ve có thể xuất hiện sau khi nối mi
05:59:07 17/11/2019
Nối mi là một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến của phái nữ. Tuy nhiên, chúng cũng tồn tại không ít rủi ro cho sức khỏe, một trong số đó chính là hiện tượng bọ ve xuất hiện sau khi nối mi.
7 sáng tạo nước hoa niche mới nhất mùa Đông 2019
05:45:14 17/11/2019
Một mùa Đông lạnh giá nữa lại về, hãy cùng viết tiếp câu chuyện nước hoa còn dang dở. Lần này, hãy cùng chúng tôi tìm kiếm đến những mùi hương nước hoa niche đáng chú ý của mùa Thu-Đông 2019 này.
Môi 9X sưng phồng, bị sẹo vĩnh viễn vì tiêm filler giá rẻ
04:58:42 17/11/2019
Muốn sở hữu vẻ ngoài như Kylie Jenner, Siana OConnor đã bất chấp bơm môi giá rẻ và gặp biến chứng nặng nề.
Giải độc cơ thể với bữa sáng hiệu quả
04:56:09 17/11/2019
Giải độc bằng bữa sáng là cách vừa đảm bảo đủ chất cho cơ thể, vừa giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
10 cách đánh bay tàn nhang bằng nguyên liệu rẻ tiền cực hiệu quả
20:00:08 16/11/2019
Bạn có thể kiên trì áp dụng những cách đơn giản dưới đây để giảm tàn nhang và đừng quên thoa kem chống nắng hằng ngày để giảm tác hại của áng nắng mặt trời.
Bí kíp giúp nàng biến hóa mặt v-line chỉ trong một nốt nhạc không phải ai cũng biết
19:54:16 16/11/2019
Không nhất thiết phải đụng đến dao kéo, các nàng vẫn có thể tự tin sở hữu được một gương mặt V-line thon gọn đúng mốt với những tuyệt chiêu cực hiệu quả và an toàn này.
Đừng để thẩm mỹ nâng mũi trở thành quyết định sai lầm vì không biết những điều này
18:35:37 16/11/2019
Những thông tin chị em cần biết trước khi quyết định thực hiện làm đẹp thẩm mỹ để nâng mũi.
Bỏ túi 4 bí quyết trị sẹo thâm từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm
18:34:04 16/11/2019
Bạn có thể áp dụng 4 cách trị sẹo thâm đơn giản từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm dưới đây vừa dễ thực hiện, vừa không tốn kém.
Ngừa biến chứng do da khô
18:31:11 16/11/2019
Miền Bắc đang ở giai đoạn thời tiết lạnh và hanh khô, do vậy da cũng trở nên khô hơn. Da khô gây nhiều biến chứng các bệnh về da và cần được chăm sóc đúng cách.
Từng chật vật khi may đồng phục vì thân hình quá khổ, nàng mập Thái Lan hé lộ bí quyết giảm 34kg khiến ai cũng bất ngờ
18:01:40 16/11/2019
Nếu bạn từng rất tự ti với ngoại hình của mình và loay hoay không biết làm cách nào để giảm cân hiệu quả thì hãy thử tìm hiểu bí quyết từ cô bạn người Thái sau đây.
Bác sĩ cảnh báo thói quen tự nặn mụn khiến da thâm nám, tạo sẹo
17:58:04 16/11/2019
Mụn là kẻ thù không đội trời chung của da mặt. Chúng không chỉ là vết sưng đỏ đến rồi đi, mà bám dai dẳng và để để lại những vết thâm mụn hoặc sẹo cực kỳ khó coi trên da mặt.
Làn da đẹp không tì vết nhờ rửa mặt
16:18:19 16/11/2019
Da mặt trực tiếp tiếp xúc với môi trường, vi sinh vật, mồ hôi, tuyến bã nhờn... gây ra các bệnh ngoài da. Do vậy, chúng ta cần rửa mặt thường xuyên. Rửa mặt như thế nào thì đạt hiệu quả nhất?
Bài tập Plank đánh tan mỡ bụng trong 1 tháng
16:17:29 16/11/2019
Nếu bạn muốn giảm phần mỡ bụng xấu xí nhưng lại không có thời gian đến phòng tập thì có thể thử các bài tập Plank.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét