Có một khoảng thời gian nhạy cảm với phụ nữ đó là khi làm mẹ, ai cũng có thể phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh. Tất nhiên, nó cũng không chừa một ai, kể cả bạn là một nữ bác sĩ…
Bích Na là một nữ bác sĩ và chị cũng đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh như bất kỳ một người phụ nữ nào đã từng trải qua hành trình làm mẹ. Dù là người hiểu rõ về sinh lý, tâm lý của bản thân và có điều kiện nuôi con tốt nhưng chị hiểu rằng rối loạn nội tiết tố sau sinh là một điều không thể tránh khỏi do mức thay đổi của các hormone sinh sản trước và sau sinh bé.
Chị Bích Na được biết đến ngoài tư cách là một nữ bác sĩ chuyên ngành da liễu, chị cũng là giám đốc 1 spa và thẩm mỹ viện, nguyên giảng viên Đại học y dược TP.HCM. Người phụ nữ này vừa trải qua hành trình mang thai đôi để thành mẹ của hai bé gái song sinh Mina và Pona, hiện 2 bé đã được gần 3 tháng tuổi.
Dù là người có nhiều chia sẻ tích cực về quan điểm sống, hôn nhân gia đình và làm đẹp trước đó, dù đã chuẩn bị tinh thần trầm cảm sau sinh có thể sẽ xuất hiện, nhưng phải đến khi chính bản thân mình trải qua cảm giác ấy chị mới thực hiểu nó tồi tệ thế nào. Nhưng con người lí trí trong chị đã biết tự tìm giải pháp để vượt qua.
Lần đầu sinh con cũng là lần đầu làm mẹ 2 đứa trẻ và cảm giác bất an xuất hiện
Khi mang bầu, chị Na đã chuẩn bị sẵn tâm lý vì hiểu rằng rối loạn nội tiết tố sau sinh là một điều không thể tránh khỏi do mức thay đổi của các hormone sinh sản trước và sau sinh bé. Trường hợp của Na lại là mang thai đôi, có dùng một số thuốc nội tiết tố progesterone để kéo dài thêm tuần thai nên mốc nội tiết tố trước và sau sinh chênh lệch rất nhiều, suy giảm sau sinh cũng rất rõ rệt. Mặc dù chị Na khá tự tin bản thân sẽ thích ứng nhanh với cuộc sống sau sinh bởi có sự yêu thương hỗ trợ từ gia đình, sự chuẩn bị kỹ càng về tâm lý hay điều kiện kinh tế để nuôi con. Thế nhưng thực tế hoàn toàn khác!
Chị Na cảm nhận được tình trạng rối loạn nội tiết tố từ ngày thứ 5 sau sinh. Nếu như trước đó ở bệnh viện, căng thẳng duy nhất là làm sao để sữa mẹ về kịp cho bé bú, còn lại chỉ lo nghỉ ngơi phục hồi thì sau khi xuất viện lại là một câu chuyện khác. Cuộc đời bỉm sữa lúc này thực sự mở ra vì hai em bé đã trở thành tâm điểm trong nhịp sinh hoạt của toàn gia đình. Dù chị có sự phụ giúp của ba mẹ người thân hai bên gia đình, cộng thêm vú nuôi… nhưng tâm lý lần đầu làm mẹ cầu toàn, vẫn muốn chính tay mình làm tất cả mọi thứ tốt nhất cho con trong khi sức khỏe lại không cho phép.
Vết mổ còn đau, cơ thể yếu ớt nhạy cảm, lần đầu có con vẫn còn những điều chưa thích nghi, nhuần nhuyễn… cảm giác mọi thứ đều làm chị lo lắng, căng thẳng. Mỗi lần con khóc, mỗi khi con mất ngủ giữa đêm, những lúc con ốm sốt hay ọc sữa, thậm chí đơn giản chỉ là khi con oằn ẹo vặn mình vì táo bón hoặc khó đi vào giấc ngủ – tất cả đều khiến cho “người mẹ mới” như chị thật sự loay hoay và sự bất an xuất hiện.
Trầm cảm sau sinh không chừa… một bác sĩ
Suốt thời gian 2 tuần sau khi về nhà chị Na cảm nhận rõ là mình “có vấn đề”, đặc biệt là các thay đổi tiêu cực về tâm lý. Cùng một câu nói, sự việc xảy ra trước đây chị đón nhận nó rất bình thường thì bây giờ tất cả trở nên vô cùng nhạy cảm, dễ tủi thân, dễ khóc, thấy mọi chuyện sao mà mệt mỏi, bế tắc, luẩn quẩn.
Đặc biệt là vào khung giờ nội tiết tố suy giảm nhiều nhất, cũng là thời điểm chênh vênh nhiều nhất trong ngày mà chị Na tạm gọi là “khoảng thời gian tuột mood”, từ 5-6h chiều đến 7-8h tối. Ngoài việc dễ bực bội, buồn bã thì trong khung giờ này, chị còn thấy người cứ lâng lâng, nhớ trước quên sau, cảm giác năng lượng, tinh thần cạn kiệt chẳng khác nào chiếc điện thoại sắp sập nguồn cả. Mọi việc như ăn uống, ẵm con, cho con bú… đều thực hiện trong vô thức chứ không hoàn toàn tỉnh táo minh mẫn.
Khi sự tuột mood này kéo dài và ngày càng trầm trọng hơn, chị Na quyết định nói với mẹ và ông xã tình trạng của mình, rằng mình thấy quá nhạy cảm, buồn phiền, dễ bực tức, mất tự chủ và cần được hỗ trợ vào khung giờ đó. Chị thực sự thấy mình may mắn vì bên cạnh sự thấu hiểu, cảm thông, yêu thương của mẹ, ông xã thì vì là một bác sĩ nên chị cũng có thêm kiến thức để kịp nhận thức được thay đổi của mình.
Nghĩ lại, với điều kiện tốt như thế, bản thân chị cũng thuộc tuýp người mạnh mẽ và có sự chuẩn bị kỹ từ tài chính đến nhân lực khi nuôi con mà vẫn rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinhnày thì việc các bà mẹ khác sau sinh có những giai đoạn xuống đáy là rất dễ hiểu.
Rất may là những cảm giác “tuột mood” không kéo dài, khi vượt qua giai đoạn khó khăn này sau khoảng 2 tuần nhờ chính sự can thiệp của bản thân chị trước nhất để điều chỉnh tâm trạng của chính mình.
4 liệu pháp tự thân khắc phục các chị em có thể học tập
Sau khi đã vượt qua được trầm cảm sau sinh, chị Na đã đúc kết được một vài kinh nghiệm như sau:
Thứ nhất: Đừng chịu đựng một mình, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè rằng mình đang cảm thấy thế nào, buồn phiền ra sao, mong được hỗ trợ như thế nào. Nói ra sẽ giúp tâm trạng tiêu cực của mình được giảm nhẹ đi một phần nào đó.
Thứ hai: Hãy cố gắng dành thời gian riêng cho bản thân mình. Chị quyết định dành riêng cho mình 2 tiếng của “khung giờ tuột mood” để vào phòng đóng cửa, bật đèn mờ, mở nhạc nhẹ nhàng, ngủ được thì ngủ, không thì làm những việc trước đây mình thích như dưỡng da, massage mặt, đọc sách, mua sắm online… cố gắng gạt bỏ mọi lo lắng về em bé, để đầu óc thoải mái nhất có thể. Chị nói cố gắng là vì nhiều mẹ không có người giúp việc hay ông bà giúp, phải tự tay lo mọi việc cho con, khi con ngủ hãy cố gắng mẹ cũng được ngủ, hoặc chia bớt thời gian trông con cho ông xã/ người thân để mình luôn được chợp mắt khi mệt hay nghỉ ngơi một khung giờ nào đó trong ngày.
Thứ ba: Cố gắng tìm thấy niềm vui trong việc chăm sóc em bé. Chẳng hạn khoảnh khắc thấy con nằm ngủ cười mơ màng hay ngước nhìn mình, khi con hóng chuyện, khi nắm tay con, khi ẵm con bú… nếu chú tâm và cảm nhận bằng trái tim hạnh phúc của người làm mẹ, niềm vui trong bạn sẽ lan tỏa và giúp vượt qua cảm giác tiêu cực nhanh chóng.
Thứ tư: Luôn nhớ rằng chăm sóc bản thân không phải chỉ ở tinh thần. Vết mổ đau đớn sau sinh, mình mẩy như bị ai rút cạn sinh lực, sức khỏe giảm sút… là điều bất cứ phụ nữ nào cũng đối mặt sau sinh. Vì vậy, nếu có điều kiện thì nên book dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sẽ giúp cho tâm trạng và thể chất cải thiện cực kỳ rõ rệt. Cơ thể mình được nhẹ nhàng khỏe khoắn sau mỗi lần được xông hơi, massage, gội đầu thảo dược. Và tất cả những thoải mái từ thể chất giúp đầu óc thư thả hơn và vượt qua giai đoạn rối loạn nội tiết sau sinh dễ dàng hơn. Đừng tiết kiệm khoản này vì đời mình cũng chỉ có 1-2 lần được chi tiền cho khoản chăm sóc sau sinh này mà thôi.
Sau 2 tuần chị Na tự tìm giải pháp cho chính mình thì hiện tại tâm lý chị đã được cân bằng trở lại, không còn khung giờ “tuột mood” nữa, những lo lắng căng thẳng thái quá trước đó dần dần được điều hòa.
Có thể mỗi bà mẹ sẽ có những cách để vượt qua giai đoạn khó khăn này khác nhau, tùy điều kiện mỗi người. Chị Na nhắn nhủ tới chị em hãy chuẩn bị tâm lý vững vàng, sau sinh học cách giữ cho tinh thần luôn thư giãn, lạc quan, vui vẻ và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực để giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn và không để mình rơi vào tình trạng “xuống đáy” khi có những biểu hiện trầm cảm sau sinh xuất hiện.
Theo Helino
Tin mới nhất
15 thực phẩm gây táo bón bạn nên tránh xa
10:18:09 07/01/2020
Táo bón có thể gây khó chịu và đau đớn, thậm chí nếu kéo dài có thể gây bệnh trĩ. Người bị táo bón cần kiêng ăn các thực phẩm dưới đây.Khoai môn là siêu thực phẩm mùa đông nhưng có người tuyệt đối không nên ăn
10:14:13 07/01/2020
Được mệnh danh là siêu thực phẩm mùa đông, khoai môn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng với một số người lại phải tránh xa.Các tỉnh biên giới chủ động ứng phó dịch viêm phổi cấp từ Trung Quốc
10:07:34 07/01/2020
Để siết chặt việc dịch bệnh lây lan, các cửa khẩu quốc tế được lắp máy đo thân nhiệt nhằm phát hiện các trường hợp bất thường.Tập thể dục mà có những dấu hiệu này, đi viện khám ngay kẻo muộn
09:57:26 07/01/2020
Những biểu hiện của cơ thể khi đang vận động hoặc ngay sau đó có thể phản ánh sức khỏe của bạn. Nếu những dấu hiệu này xuất hiện trong hoặc sau khi tập thể dục thì có thể cơ thể bạn đang ẩn chứa những căn bệnh nguy hiểm.Cứu nhiều ca tai nạn thương tích nguy hiểm
09:53:52 07/01/2020
Thời gian gần đây, các bệnh viện trong tỉnh liên tục tiếp nhận và điều trị thành công cho nhiều trường hợp bị tai nạn lao động, tai nạn giao thông, tai nạn thương tích nguy hiểm.Bài thuốc chữa viêm xoang nhiễm khuẩn
22:34:19 06/01/2020
Viêm xoang cấp tính thường xuất hiện sau khi có nhiễm virus (cảm cúm), do dị ứng hoặc nhiễm nấm đường hô hấp.Cỏ tam giác - thuốc thanh can, minh mục, chỉ huyết
22:32:27 06/01/2020
Cỏ tam giác còn có tên tề thái, địa mễ thái, cải dại,... Tên khoa học: Capsella Bursa - pastoris (L.) Medik. Họ Cải (Brassicaceae). Bộ phận dùng làm thuốc là toàn cây thu hái lúc cây ra hoa.Nguy cơ sức khỏe do thiếu hụt nội tiết tố nữ
22:27:06 06/01/2020
Ở một người phụ nữ khỏe mạnh, trẻ trung (dưới 30 tuổi), cơ thể sản sinh đủ lượng nội tiết tố nữ (estrogen) cần thiết. Khi việc sản sinh estrogen không đủ, dẫn đến thiếu hụt, sẽ gây ra những mất cân bằng nghiêm trọng trong cơ thể phụ nữ.Đau lưng vì sao?
22:24:58 06/01/2020
Đau lưng là tình trạng thường dễ gặp với mọi người. Phần lớn thời gian đau lưng thường xảy ra do tư thế ngồi sai và thường tự khỏi.Mùa lạnh, không cho trẻ ra ngoài trời, có nên không?
22:22:22 06/01/2020
Trong mùa đông, suốt thời gian trong ngày, trẻ ở trong phòng kín; có bé vài ngày không ra ngoài trời. Việc ở trong phòng lâu ngày sẽ khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn.Đau vai suốt 5 năm, cô giáo tiểu học sốc khi phát hiện bị ung thư xương
22:18:40 06/01/2020
Đau vai phải âm ỉ kéo dài suốt 5 năm, cô giáo 43 tuổi, quê Thái Nguyên rất sốc khi bác sĩ chẩn đoán bị ung thư xương bả vai phải, một trường hợp rất hiếm gặp và rất khó để can thiệp.Triệu chứng trào ngược dạ dày - thực quản
22:18:27 06/01/2020
Hội chứng trào ngược dạ dày - thực quản (TNDDTQ) còn được gọi là viêm thực quản trào ngược, có các triệu chứng khá giống nên rất dễ bị nhầm lẫn với các bệnh như viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm thanh quản...Ngừa bệnh hô hấp trong mùa đông – xuân
22:15:51 06/01/2020
Mùa đông-xuân với hình thái thời tiết thất thường, khi thì lạnh khô, khi mưa ẩm khiến cơ thể không thích nghi kịp, sức đề kháng giảm nên rất dễ mắc bệnh ở cơ quan hô hấp.Các chất gây và ức chế ung thư có trong thực phẩm
22:14:48 06/01/2020
Theo thống kê của Tổ Chức Y tế Thế giới (WHO), số ca mắc mới ung thư tại Việt Nam không ngừng tăng từ năm 2000, 2010 và 2018 lần lượt là 68.000 ca, 126.000 ca và gần 165.000, trong đó gần 70% trường hợp tử vong, tương đương 115.000 ca.Mối nguy tiềm ẩn kích hoạt dịch bệnh mới nổi
22:12:09 06/01/2020
Các nhà khoa học Anh đã cảnh báo những mối nguy tiềm ẩn khiến một số dịch bệnh mới có thể xuất hiện, đe dọa nghiêm trọng sức khỏe của nhân loại.Nhận diện các chấn thương dễ gặp khi tập luyện
22:08:31 06/01/2020
Tập luyện là phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt, đòi hỏi sự tập trung tinh thần, sức khỏe thể chất cũng như độ chính xác cao trong quá trình tập.Bệnh viện Nam Thăng Long triển khai thành công tán sỏi thận qua da
22:08:25 06/01/2020
Bệnh viện Nam Thăng Long đã triển khai thành công tán sỏi thận qua da bằng đường hầm nhỏ dưới sự hỗ trợ chuyên môn từ PGS.TS. Đỗ Trường Thành - Trưởng khoa Phẫu thuật tiết niệu của Bệnh viện Việt Đức.Tập thể dục cường độ cao giúp chị em tránh xa bệnh ung thư, tim mạch
22:00:22 06/01/2020
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những phụ nữ tập các bài thể dục cường độ cao có khả năng tử vong vì bệnh tim, ung thư và các bệnh khác thấp hơn đáng kể.Trao quà Tết sớm cho hơn 200 bệnh nhân phong
21:56:48 06/01/2020
Chuẩn bị cái Tết đầm ấm cho những bệnh nhân đặc biệt đón Tết ngay trong bệnh viện, Bệnh viện Da liễu Trung ương đã tổ chức nhiều đoàn tặng những món quà Tết nghĩa tình cho bệnh nhân phong.Mẹo cải thiện sức khỏe tinh thần năm 2020
21:27:50 06/01/2020
Lạc quan, viết nhật ký về lòng biết ơn hoặc tham gia hoạt động tình nguyện... là phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần trong năm mới.Phật thủ - quả tâm linh vị thuốc
21:20:42 06/01/2020
Quả phật thủ hay còn gọi là tay Phật, là loại giống cây ăn quả thuộc chi cam chanh, giống cây bản địa của Trung Quốc và Nhật Bản, được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Loại quả này thường có mặt trong mâm ngũ quả trên bàn thờ ngày Tết của...Khuôn mặt mới của người 50 năm không ngậm được miệng
21:17:58 06/01/2020
Qua 2 ca phẫu thuật tạo hình khuôn mặt và trồng răng, lần đầu tiên sau gần 50 năm bà Nguyễn Thị Sáu đã nhai nuốt được bình thường.10 loại đậu tốt hơn ăn nhân sâm nhưng nhiều chị em lại bỏ phí không động đến
20:43:28 06/01/2020
10 loại đậu dưới đây vừa có thể làm thành sữa, vừa có thể chế biến thành các món ăn ngon. Phụ nữ thường xuyên ăn những loại đậu này rất có lợi cho sức khỏe.Năm 2019, TP.HCM có 6.673 ca sởi
20:31:04 06/01/2020
Trong báo cáo mới đây của Sở Y tế TP.HCM, trong năm 2019 thành phố có 6.673 ca sởi, 27.313 ca tay chân miệng và 64.989 ca mắc sốt xuất huyết.Kỳ tích y học: Truyền hệ miễn dịch của anh cho em trai để cứu em
20:20:41 06/01/2020
Bé Johan 3 tuổi mắc bệnh u hạt mãn tính. Sau ca cấy ghép tủy xương, bé đã sống sót nhờ một phương pháp điều trị mới được gọi là liệu pháp tăng cường miễn dịch.No nê với bữa lẩu "siêu to khổng lồ", cô nàng thất kinh khi nghe được kết quả siêu âm
20:14:41 06/01/2020
Lẩu là món ăn được nhiều người yêu thíc. Đặc biệt vào dịp cuối năm, các nhà hàng lẩu luôn đông khách. Tuy nhiên, mới đây, một cô nàng ở Hàng Châu, Trung Quốc đã nhận quả đắng vì thói quen ăn lẩu sai cách của mình.Bạn có biết máy giặt là 'ổ vi khuẩn' không?
19:48:53 06/01/2020
Phát hiện được báo cáo trên tạp chí Ứng dụng và Vi sinh môi trường, sau khi các mầm bệnh đa kháng thuốc được tìm thấy trên quần áo trẻ sơ sinh tại phòng chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh tại bệnh viện nhi Đức, mặc dù đã thực hiện m...Tại sao phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm chứa magiê?
19:44:29 06/01/2020
Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Sức khỏe của Phụ nữ (Mỹ), cho thấy mối liên quan giữa magiê và đột tử do tim ở phụ nữ sau mãn kinh.Theo dõi 7 tháng, người chồng bắt tại trận vợ cùng nhân tình dan díu tại nhà, thái độ và việc làm sau đó của anh được khen ngợi nhiệt liệt
19:28:53 06/01/2020
Không có gì đau đớn hơn việc bị người bạn đời đầu ấp tay gối phản bội. Người đàn ông đến từ quận Bueng Khong Long, tỉnh Bueng Kan, Thái Lan, đã phải nếm trải nỗi đau bị vợ lừa dối ngay lúc năm mới cận kề.8 lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn trong năm mới
15:31:47 06/01/2020
Năm 2020 đã đến, nhiều người đã đưa ra quyết tâm cho năm mới là ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên và giảm cân, theo Daily Mail.Tăng sức khỏe tim trong năm mới như thế nào?
15:29:23 06/01/2020
Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình, hút thuốc, chế độ ăn uống kém, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, căng thẳng…Thuốc lá, nước tăng lực gây dương tính giả khi kiểm tra nồng độ cồn
14:44:09 06/01/2020
Người dân uống nước tăng lực với lượng lớn khi liên hoan vẫn cho kết quả dương tính với nồng độ cồn trong hơi thở, thậm chí xét nghiệm máu. Bác sĩ Hoàng Văn Tâm, Bệnh viện Da liễu Trung ương, Hà Nội, chia sẻ những thủ phạm gây dương tín...Dùng kỹ thuật đặc biệt, bác sĩ cứu người đàn ông ngay "cửa tử"
14:28:34 06/01/2020
Các bác sĩ của Bệnh viện Thống Nhất đã giúp người đàn ông bị tai nạn giao thông nặng vượt qua cảnh ngàn cân treo sợi tóc bằng kỹ thuật đặt Stent Graft.Phòng bệnh sỏi thận - tiết niệu
14:23:51 06/01/2020
Sỏi thận - tiết niệu là một bệnh thường gặp, dễ gây biến chứng như nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận cấp hoặc mạn tính... Theo thống kê, sỏi tiết niệu chiếm 45 - 50% các bệnh tiết niệu ở Việt Nam. Tỷ lệ nam mắc cao hơn nữ, lứa tuổi ...Thu hồi khẩn một loại thuốc chữa bệnh gout, viêm khớp
14:19:36 06/01/2020
Sở Y tế Hà Nội cho biết, theo thông báo từ Cục Quản lý dược – Bộ Y tế, đã phát hiện mẫu thuốc Celogot lấy tại Công ty TNHH thương mại Dược phẩm Vân Hồ (Hà Nội) vi phạm về chất lượng…Mắc nhiều bệnh vì dinh dưỡng không hợp lý
14:17:16 06/01/2020
Dinh dưỡng không hợp lý, dinh dưỡng thiếu lành mạnh là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây gia tăng các bệnh lây nhiễm, làm thay đổi mô hình bệnh tật và tử vong ở Việt Nam, với 75% tỷ lệ tử vong là do các bệnh không lây nhiễm, trong...Bổ sung lợi khuẩn có thể giúp điều trị tự kỷ?
14:14:32 06/01/2020
Bổ sung lợi khuẩn không chỉ giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa. Một phát hiện mới đáng ngạc nhiên cho thấy hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh có thể giúp chống lại tự kỷ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét